Spor salonundan çıkmak için 15 neden
Yaz boyunca tüm hızıyla, birçok kişi bu “bikini bedenini” mevsim için elde etmelerini veya sürdürmelerini sağlamak için spor salonuna akın ediyor. Bununla birlikte, yaz aylarının kuzey Amerika’da ne kadar kısa olacağı düşünülerek, insanların yaz ortasında kapalı alandaki aktivitelere acele edeceği anlaşılıyor..
Bütün kış boyunca yaz boyunca sabırsızlanıyorsanız, spor salonu gibi klimalı iç mekanlarda çok fazla zaman harcamak yerine, güneşin ve sıcaklığın tadını çıkarmak için mümkün olduğunca sık dışarıda olmak mantıklı olacaktır..
Bir spor salonu üyeliği daha sağlıklı bir yaşam tarzı arayışında büyük bir varlık olabilir. Aynı zamanda, çoğunlukla gereksizdir ve masrafı doğrulamak için bile kullanmıyor olabilirsiniz.
Eğer hiçbir yere koşmamak için koşmayı kesinlikle seviyorsanız ve sürekli olarak iç mekanlarda olmayı seviyorsanız, elbette spor salonu üyeliğinizi sürdürün. Ama spor salonu üyeliğinizin buna değmeyeceği kadar yumuşak bir mırıldanmanız bile varsa, muhtemelen haklısınızdır. İşte spor salonundan ayrılmanın en iyi sağlık hareketin olmasının 15 nedeni..
15 Biraz Güneş Alın
Kuzey Amerika'da güneşten korktuk. Cilt kanseri kadar ciddi ve cildin yaşlanması kadar önemsiz bir şeyle ilgili endişeler insanların içeride akın etmelerine, uzun kollu giymelerine, günün her dakikasında güneş kremi sürmelerine ve genellikle güneşten kaçmalarına neden olur.
Ancak bu endişeler geçerli olmakla birlikte, bir miktar orantısızlık olmuştur. Biraz güneş almak bizim için çok sağlıklı. Güneşe maruz kalmak vücudunuzun kalsiyum emiliminde önemli bir rol oynayan D vitamini üretmesini sağlar ve ayrıca bağışıklık ve nöromüsküler sistemlerinizi düzenlemenize yardımcı olur.
En az 15 dakika çıplak kollarla güneş ışığına her gün maruz kalmak vücudunuzun D vitamini üretimi için vitese geçmesine yardımcı olur. Spor salonundan çıkmak ve açık havada egzersiz yapmak çok ihtiyaç duyulan güneş ışığını almanıza yardımcı olacaktır. 15 dakika sonra, güneş yanıklarını önlemek ve cilt kanseri riskinizi azaltmak için güneş kremi ile temas etmekten çekinmeyin..
14 Daha Fazlasını Keşfet
Bir spor salonu üyeliğiniz yoksa, muhtemelen dışarıda daha çok zaman geçirirsiniz. Aynı şeyleri yapmakla ya da aynı rotalarda aktif olarak seyahat etmekle aklınızdan tamamen sıkılmak istemiyorsanız, doğal dünyayı daha fazla keşfetmek için para ödeyecek.
Spor salonundan ayrılırsanız, koruma alanlarını ve parkurları araştırma vaktiniz olacak ve onları keşfetmek ve daha fazla dışarıda geçirmek için daha fazla zaman harcayacaksınız. mikroplar.
Ayrıca spor salonundan ayrılmanın ve etrafınızdakileri keşfetmenin harika yanı, hiç bilmediğiniz yerleri ve izleri keşfetmenizdir. Ayrıca havasız bir spor salonunun içinde sıkışıp kalmak yerine dışarıda daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Ve her zaman güzel olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, içeride kalmanız için hiçbir neden yok..
13 Hastalanmaktan Kaçının
Soğuk veya diğer havadan virüsleri yakalamanın en iyi yolu, onu taşıyanlara yakın olmaktır. Çoğu insan bulaşıcı dönemde hasta olduklarını tanımadığından ve çok fazla insanın, gerektiğinde bile hiçbir şeyden zaman ayırmadığı için, sadece kapalı alanlarda soğuk veya iki kişi yakalamanız garanti edilebilir. - ve spor salonu da bu alanlardan biri. İçerideki makinelerin sizden hemen önce veya sonra terlediğini ve makinelere dokunduğunu düşünün. Mikroplar sadece sürekli yayılıyor.
Dışarıda daha fazla zaman harcamak, havadaki virüslerin yaydığı hastalıkları yakalamanızı önlemenize yardımcı olur ve sağlığınızı ve zihnin netliğini artıran temiz hava almanızı sağlar. O kadar çok açık alan, mikroplarını yayan insanlarla dolu havasız havayı paylaşma şansı yok. Karşı sezgisel görünüyor, ancak spor salonundan çıkmak gerçekten daha sağlıklı olmanıza neden olabilir.
12 Vücudunu Kullan
Egzersiz makineleri faydalı olabilir ve onlar için zaman ve yer vardır. Bununla birlikte, çeşitli nedenlerden dolayı vücut ağırlığı hareketlerinde uzmanlaşmayı öğrenmek çok daha önemlidir..
İlk olarak, vücudunuz nereye giderseniz gidin, her zaman yanınızda taşıyacağınız tek bir egzersiz ekipmanıdır. Vücut ağırlığı egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilmek, egzersiz yapmak için mazeretin olmadığı anlamına gelir..
İkincisi, vücut ağırlığı hareketleri işlevseldir - yani günlük hayatınıza devam ederken yapmanız gereken hareketleri taklit ederler. Bu hareketlere hakim olmak, sadece zindeliğinizi korumanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yaşlandıkça daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bu hareketlerin hiçbiri bir spor salonu üyeliği gerektirmez ve şans, eğer bir spor salonuna erişiminiz yoksa, onları denemeniz ve avantajlardan yararlanmanız daha olasıdır..
11 Beden İmajınızı İyileştirin
Çok sayıda spor salonu sizi yeterince iyi, yeterince güzel veya yeterince küçük olmadığına ikna ederek hizmetlerinin reklamını yapar. Çok sayıda spor salonu ürün ve hizmetleri satmak için kadın bedenini kullanır ve kullanılan kadın bedenleri ulaşılabilir herhangi bir idealin tanınmasının ötesinde fotoğraflanır. Ne yazık ki, birçok spor salonu da vücuda ideal du-jour'a uymayan kimselere yana bakan yargısal üyelerle doludur. Başka bir deyişle, spor salonuna gitmek beden imajınıza ve dolayısıyla zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.
Neden egzersiz yapmaktan hoşlanan, kendinden emin ve sağlıklı bir beden imajına sahip olan egzersiz yapmayı seven bir grup kadına katılmıyorsunuz? Ya da neden kendi evinizin rahatlığında egzersiz yapmıyorsunuz, gerçekten yapmaktan zevk aldığınız egzersiz videoları ile? Sağlıklı yaşam yerine hiper odaklanmış spor salonlarından uzaklaşmak, daha önemli şeylere konsantre olmanıza yardımcı olacaktır..
10 Trendy Ekipman Sonuçları Eşitlemiyor
Bazı spor salonları, birinci sınıf, modern egzersiz ekipmanlarını ve hatta daima mevcut en son trend aletlerine sahip olmanın gururunu yaşıyor. Bu temiz ekipman parçalarına erişimin olması kesinlikle heyecan verici olsa da, çoğu gereksiz ve hatta bazen iyi, fonksiyonel bir antrenman yapmak bile mümkün. Bazıları aslında sizin için o kadar da iyi değil ya da sizi bağımsızlık ve işlevsel hareket egzersizine yönlendirmede yardımcı değil. Sadece güzel ya da havalı olması senin için iyi olduğu anlamına gelmez.
Vücut ağırlığı egzersizleri yapmak uzun vadede çok daha iyi olabilir, her yerde egzersiz yapmanızı ve paradan da tasarruf etmenizi sağlar. Neden bir ay spor salonundan ayrılmıyorsunuz, biraz vücut ağırlığı egzersizi deniyorsunuz ve ne sonuç aldığınızı anlıyorsunuz? Vücut ağırlığı antrenmanını ciddiye alırsanız, sadece spor salonunda ağırlık kullandığınızdan daha güçlü olabileceğinizi duymak sizi şaşırtabilir..
9 Biraz Rehberlik Edin (barbelllerin ürpertici ahbabından değil)
Bazı spor salonlarında, uygun egzersiz ve egzersiz formu hakkında iki yoldan biriyle “rehberlik” elde edersiniz: size vurmaya çalışan halterli ürkütücü adam veya bir sonraki ödemeyi yaparak istismarı yapan saldırgan kişisel antrenör-açık satış elemanı ayda belli bir miktarda seans satmadığı sürece hiçbir şey yapmaz. Nasıl bilebilirim? Bir zamanlar bu kişisel antrenörlerden biriydim ve tüm deneyimler beni bir süre spor salonundan tamamen etkiledi - bu yüzden vücut ağırlığı antrenmanını ve Hayvan Akışı gibi şeyleri benimsedim.
Spor salonundan ayrılırsanız, kendi evinize gelmek için kişisel bir eğitmen kiralamak ve etkili ve uygun bir şekilde (yaralanmayı önlemek için) egzersizler yaptığınızdan emin olmanıza yardımcı olmak için paranız olacaktır. Eğitmeninizin eğitimini ve deneyimini araştırmaya dikkat edin. Kişisel Eğitim düzenlenmemiş bir endüstridir ve herkes hafta sonu süren bir kursa katılabilir ve kendilerini Sertifikalı Kişisel Eğitmen olarak adlandırabilir. İnsan vücudu bu kadar kısa sürede anlaşılamayacak kadar karmaşıktır, bu nedenle araştırmanız sizi iyi bir şekilde yönlendirmek ve güvende olmanızı sağlamak için gerekli bilgi ve beceriye sahip birini işe almak için yapar..
8 Zaman Kazanın
Zamanın para olduğunu söyleyen eski bir atasözü var. Katılmıyorum. Zaman paradan daha değerli ve bugünlerde biraz daha fazla zaman harcayabiliriz. Bir spor salonuna gidiyorsanız, şansınız 5 ila 15 dakika arasında bir yerde veya daha fazla oraya gidip gelmek. Günde fazladan 10-30 dakika ile neler yapabilirsiniz? Belki ilginç bir kitap okudum? Eşinizle daha fazla zaman harcamak? En iyi arkadaşını mı aradın? Sadece bir kadeh şarap ile rahatla? Spor salonundan çıkmak size zaman kazandırabilir - ilk etapta ziyaret etmeniz gerekmeyen bir yere gidip gelmekten çok daha önemli ve eğlenceli şeyler yapmak için harcayabileceğiniz zaman. Başka bir yerde spor salonundan aynı avantajları elde edebilirsiniz ve spor salonuna bir araba alarak ve egzersizinizi yaptıktan sonra tekrar üretken olmaya gerek yok.
Arkadaşlarınla 7 Daha Fazla Zaman
Spor salonundan ayrıldığınızda, programınıza zaman kazandırırsınız, çünkü o kadar işe gitmeyeceksiniz. Bu zamanı arkadaşlıklarınızı geliştirmek ve arkadaşlarınızla takılmak için kullanabilirsiniz. Sizden bir şey yapmanızı istediklerinde, onları her zaman hendekleştirmek yerine, spor salonuna giderken neden spor salonunu açmıyorsunuz ve arkadaşlarınızla eğlenceli bir şeyler yapıyorsunuz? Sizi hala aktif tutan, birlikte yapabileceğiniz birçok şey var. Aynı spor salonuna ait olup olmadığınız konusunda endişe duymanıza gerek kalmadan veya belirli bir egzersiz türünü ödeyebileceğinizden (vücut ağırlığı egzersizleri ücretsizdir) endişelenmenize gerek kalmadan egzersiz arkadaşlarınızla birlikte yapabileceğiniz ilginç ve eğlenceli egzersizler bulabilirsiniz ve birlikte yapmak için kütüphaneden egzersiz videoları kiralayabilirsiniz). Oh, ve en iyi şey, ücretsiz!
6 Paranızı Koruyun
Spor salonu üyelikleri pahalıdır. Ayda ortalama 50 dolar, spor salonu üyeliğinizi iptal ederek kendinizi yılda 600 dolar kadar tasarruf edebilirsiniz. Ayda 50 dolar, kulağa pahalı gelmeyebilir, ancak Kuzey Amerika'daki ortalama sporculardan biriyseniz, hikayeniz şöyle devam eder:
Yıl sonunda, izleyen yıl kilo vermeye karar verirsiniz. Ocak ayının ilk haftasında spor salonuna üye oldunuz. Daha sonra o ay spor salonuna dini olarak haftada 3 kez katılırsınız. Şubat ayında, hayat yoluna girer ve haftada sadece iki kez yol alırsınız. Mart ayına kadar, ayda bir kez gidiyorsun. Bu da yılda yaklaşık 30 spor salonu ziyareti yapıyor. Üyeliğiniz için yıllık 600 ABD Doları, bazı makineleri kullanma ayrıcalığı için ziyaret başına 20 ABD Doları ödüyorsunuz. Gerçekten gittiğinizde üyelikten kurtulmanız ve ziyaret başına ödeme yapmanız (genellikle spor salonuna bağlı olarak genellikle 12-15 dolar) daha iyi olursunuz. Daha da iyisi, bu 600 doları alın ve evinize gelecek kişisel bir eğitmene yatırım yapın ve gerçekten egzersiz yaptığınızdan emin olun - ve zindeliğinizi korumak için uygun bir yoğunlukta.
5 Farklı Bir Şey Denemek İçin Özgürlük
Spor salonundan çıkarak harcayacağınız ekstra parayla, her gün sıkıcı kardiyo makinelerini kullanmaktan daha eğlenceli ve eğlenceli bulabileceğiniz farklı aktiviteler deneme şansına sahip olacaksınız. Belki de her zaman ormanda vahşi bir dağ veya zip-line yürüyüş denemek isteyen maceraperest tipin. Tahmin et ne oldu… şimdi yapabilirsin.
Tasarruf ettiğiniz parayı alın ve bir ağaç tepesindeki macera parkını deneyin - ağaçlarda yükselen engel kursları. Yükseklik korkusu? Hayvan Akışı gibi yere yakın hareketleri içeren bir egzersiz programına yatırım yapın. Dans etmeyi seviyorum? Bir dans dersine katılın. Biraz buhar atmanız mı gerekiyor? Savunma kursuna katılın ya da kardiyo kickboks sınıfına katılın.
Olasılıklar sonsuzdur ve size gerçekten neşe getiren bir şey ya da hareketi bulabileceksiniz. Bu kullanmadığın bir spor salonuna üyelikten çok daha iyi..
4 Zihnini Aç
Spor salonunda çok fazla zaman, hareket söz konusu olduğunda sizi yakından düşünen biri yapabilir. Çok sayıda spor salonu belirli hareketleri diğerlerinden daha üstün tutuyor ve çok sayıda jimnastikçi egzersiz yapmak için farklı bir şey yapmayı tercih edenlere atlıyor. Cep telefonu kameraları çağında bu durum daha da kötüleşti ve insanların mahremiyetine duyulan yaygınlık - spor salonunda kaç tane "ne yapıyor?" Videosunu gördünüz / duydunuz mu? Kendinize ve kendi antrenmanlarınıza odaklanmak yerine kimin kimi izlediği hakkında daha fazla şey oldu.
Spor salonu ortamından çıkmak, arkadaşlardan veya deneyimli aktif insanlardan destek alarak farklı hareketler denemek için zihninizi açabilir ve fiziksel aktivite söz konusu olduğunda yeni şeyler denemenize yardımcı olabilir. Bu açık görüşlülük, hayatınızın diğer alanlarına bile sızabilir, bu da sizi daha iyi bir dinleyici kılabilir ve başkaları hakkında karar vermenize yardımcı olabilir..
3 Seyahat Yük Olmaz
Çoğu spor salonu üyeliğiniz ile birlikte bir kayıt veya kayıt ücreti ödemenizi sağlar. Bu üyeliği bir kez daha iptal ederseniz, tekrar kurmak isterseniz bu başlangıç kurulum ücretini tekrar ödemeniz gerekir. Çoğu spor salonu üyeliğinin oldukça pahalı olduğu düşünüldüğünde, bu kayıt ücreti, süresiz olarak üye kalmaya teşvik etmekten başka bir işe yaramaz. Spor salonu üyeliğini bırakmayı düşünen kişiler genellikle buna karşı karar verir, çünkü geri dönmeye karar verirse bu ücreti geri ödemek istemezler..
Bu tür iş uygulamaları seyahat etmeyi seven insanları - özellikle de aileyi ya da işi ziyaret etmek için uzun süre seyahat edenleri - cezalandırıyor. Bir kişi iki aylığına yurtdışında spor salonunun yeri olmayan bir ülkeye seyahat ederse, hiç kullanmadıkları bir spor salonu üyeliği için para ödüyorlar - ve kayıt ücreti bekletme anlamına geliyor bu üyeliğe değmez.
Yaşamınızı şartlarınızda yaşamaya zorlayan iş uygulamalarına boyun eğmek yerine, spor salonundan çıkın ve taşınabilir ekipmanlarla yapılabilecek vücut ağırlıkları veya egzersiz programlarını kullanın..
2 Yaralanmaya Hakaret Ekleme (Kelimenin tam anlamıyla)
Seyahate çıkma ve kullanmadığınız bir şey için para ödemeniz konusunda aynı sıkıntı, bir yaralanmaya maruz kaldığınızda da geçerlidir. Bazı spor salonları, sakatlanırsanız üyeliğinize maddi ceza verilmeden el koymaya yetecek kadar zarif olacaktır, ancak bir çoğu yapmaz. Bu, spor salonunuzun kelimenin tam anlamıyla yaralanmalara hakaret eklediği anlamına gelir. Ağrınıza tamamen aldırış etmiyorlar ve iyileşmenizde destekleyici değiller (iyileşmeniz sırasında spor salonunu her ziyaret ettiğinizde size ücretsiz bir fizyoterapist seansı sunmadıkları sürece - bu zamana kadar, domuzlar uçacak ve spor salonları yok olacak Neyse). Spor salonu üyeliğinizi şimdi bırakın ve kullanamayacağınız bir şey için para ödemenizin zorluğundan ve can sıkıntısından kaçının. Paranızı boşa harcamak izleyemezsiniz çünkü kullanamazsınız, korkunç ve bu süre zarfında üyeliğinizi bir arkadaşınıza veremezsiniz. En azından biri için faydalı olurdu.
1 Çevreye Yardım
Spor salonundan ayrılırsanız, aktif kalmanın bir yolu aktif taşımayı kucaklamaktır. Bisiklete binmek, kaykay ya da scooter kullanmak, paten kaymak veya çalışmak için yürümek karbon salınımını azaltırken aktif kalmanıza yardımcı olacaktır. Bir spor salonu üyeliğine sahip olmamak, iki nedenden ötürü gezegenin tasarrufuna katkıda bulunmanıza izin verecektir: Artık araba ile spor salonuna gidip gelmeyeceksiniz ve her gün içinde daha fazla fiziksel aktivite eklemek isteyebilirsiniz. faaliyetleri. Etkin ulaşım, bunu yapmanın en kolay yollarından biri olduğundan, muhtemelen en azından yaz aylarında aktif taşımayı benimsersiniz..
Bir spor salonu üyeliğine sahip olmamak, iki nedenden ötürü gezegenin tasarrufuna katkıda bulunmanıza izin verecektir: Artık araba ile spor salonuna gidip gelmeyeceksiniz ve her gün içinde daha fazla fiziksel aktivite eklemek isteyebilirsiniz. faaliyetleri. Aktif ulaşım bunu yapmanın en kolay yollarından biri olduğundan, muhtemelen en azından yaz aylarında aktif taşımayı benimsersiniz, böylece çevremizi temizlemeye yardımcı olursunuz.