15 Sebep Paleo'ya Gitmek Düşünceniz Kadar Korkutucu Değil

Muhtemelen şimdiye kadar bu Paleo yaşam tarzını duymuşsunuzdur. Belki de en iyi arkadaşlarınızdan biri Paleo diyetini izliyor ve size göre, kepekli tahılları yememek, patates kızartmasını yutmak, doğru yağda pişirilmedikleri için veya glüten ve süt ürünlerinden vazgeçmek çok çılgın görünüyor. Hayat yeterince zor değil mi? Bunu dürüstçe kendine neden yaptın? Ne yediğinize çok fazla odaklanmadan her gün tek bir karar vermek için yeterli kararlar yok mu? Bunların hepsi tamamen okunaklı ve normal düşüncelere sahipler, ancak gerçek şu ki Paleo diyeti sadece yiyeceklerden çok daha fazlası… ve aslında ondan korkmak zorunda değilsiniz. Aslında zarardan daha iyisini yapabilir ve kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey olabilir. İşte Paleo'ya gitmenin neden sandığınız kadar korkutucu olmadığını gösteren 15 neden.

15 Gerçek Bir Yaşam Tarzı

Paleo'nun glütensiz, abur cuburları kesen ve şeker küfrettiği fikrine odaklanma eğilimindesiniz. Evet, bu şeyler kesinlikle bunun bir parçası ve bu sizin diyetinizin tamamen elden geçirilmesi. Bu şeyleri hafifçe almanıza gerek yok ve kesinlikle yapmamalısınız. Ancak Paleo bir yaşam tarzıdır. Tam önünüzde tabağınızda olandan daha fazlası. Paleo olmak, düzgün bir şekilde uyumak ve yeterince dinlenmekle ilgilidir, eğer sizin için işe yaramazsa çılgın antrenmanlar yapmamak, gerçekten eğlendiğiniz bir fitness programı bulmak, yakın arkadaşlıklar ve bağlantılar kurmak ve hepsinden önemlisi, büyükleri vurgulamak değil veya küçük şeyler. Paleo'ya gitmeyi günlük hayatınızı daha iyi hale getirmek ve sizin için daha fazla çalışmasını sağlamak olarak düşünebilirsiniz..

14 Dinozorlarla İlgili Değil

Paleo hakkında bir numaralı klişe mi? Dinozorlarla ilgili, atalarımız gibi yemek yiyen ve mağara adamı olmakla ilgili. Hayır, hiç böyle değil. Paleo topluluğu arasında bu şekilde yiyip bu şekilde yaşayan insanların mağara adamı ve mağara kadınları gibi olmaya çalıştıkları oldukça kalpli bir şaka haline geldi. Um, hayır. Uzaktan bile kapanmadı. Öncelikle, yemek kapları bırakmak zorunda kalacaksınız (çatal, kaşık ve bıçak gibi!) Ve ayrıca bir marketten hiçbir şey satın almamalısınız… çünkü doğal olarak mağara adamı ve mağara kadınları marketlere tam olarak erişemiyordu. Ayrıca, süslü badem unu ve badem sütünü ve diğerlerini asla Whole Foods veya başka bir yerel organik pazardan elde edemezsiniz. Yani hayır, aslında bunların hiçbiriyle ilgili değil. Kelimenin tam anlamıyla vücudunuza bakmak ve iyi beslenmekle ilgili.

13 Düşük Carb Değil

Birçok insan, Paleo'ya gitmek tam tahıllardan vazgeçmek anlamına geldiğinden, bu tamamen düşük karbonhidratlı bir diyete geçiş yaptığınız anlamına gelir. İnsanlar yüksek veya orta dereceli bir karbonhidrat diyeti veya düşük bir karbonhidrat diyetine geçtiğinizde ortaya çıkabilecek "karbonhidrat" hakkında endişeleniyorlar. Ama Paleo'ya gidersen karbonhidratlardan tamamen vazgeçmek zorunda değilsin… aslında yapmamalısın. Çünkü her zaman aç olmak ve yaşamak, çalışmak veya çalışmak için sıfır enerjiye sahip olmak hiç eğlenceli değil ve eğer karbonhidrat yemeyi bırakırsanız ne olacak. Bu yüzden sadece tatlı patates veya diğer kök sebzeler olsun, Paleo karbonhidrat için gidin. Bazı Paleo yiyiciler bile bazen beyaz pilav ve normal beyaz patates tüketir ve hepsinin içinde karbonhidrat olduğunu biliyoruz..

12 İşlenmiş Gıdaya İhtiyacınız Yok

Paleo hakkında bir şey mi var? Evinizde her türlü işlenmiş yemeği atmanız gerekecek, ister dolabınızda, kilerinizde ve / veya buzdolabında ve dondurucunuzda. Bu sadece dürüst gerçek. Diyet / yaşam tarzı işlenmiş yiyecekleri ve abur cuburları tam olarak sevmiyor ve siz ne biliyorsunuz? Bu sadece iyi. Dürüst olmak gerekirse abur cubur gerekmez. Yapacağınızı düşünebilirsiniz - özellikle ofisteki zorlu bir günden sonra tek isteğiniz patates cipsi ya da ayrılık, Ben ve Jerry'nin şiddetli bir şey istemek oldukça normal. Ancak abur cubur ve işlenmiş gıda ürünleri yemeyi keserseniz, bedeniniz, zihniniz ve genel sağlığınız size teşekkür eder. Tüm hallerinde olan taze yiyecekleri düşünün, bir torbadan veya bir kutudan çıkan bir şey değil (dondurulmuş sebzelerin yanı sıra - tabii ki hala bir çantada gelir ve hala sizin için gerçekten çok iyidir).

11 Yağ Sevmeyi Öğreneceksiniz

Sağlıklı yağ, yani. Paleo yaşam tarzının vurguladığı ve kesinlikle hayran olduğu bir şey varsa, enerjiye sahip olduğunuzdan, net hissettiğinizden ve düzgün çalışabildiğinizden emin olmak için bir günde yeterince sağlıklı yağ tüketirsiniz. Sağlıklı yağlar, avokado (yani herkesin yiyeceği BFF), badem yağı gibi fındık yağı (yer fıstığı ezmesi olmaz), fındık ve tohumlar, zeytinyağı, hindistancevizi yağı, tereyağı (Paleo diyetinde tamam kabul edilir) şeklinde olabilir. , ya da tereyağının bazı kısımlarını kaldıran ghee ile gidebilirsiniz), vs. Yağları kucaklamak o kadar da korkutucu değil - artık 80'ler değil, sonuçta, ve içinde iyi yağ miktarının hassas kısımlarına ihtiyacınız var. Gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için. Öyleyse devam et, Paleo'ya git ve yağa aşık olmayı öğren. Vücudun çok mutlu olacak ve çok daha iyi hissedeceksin.

10 Şeker keseceksin

Bakın, şekeri kesmek ilk başta, özellikle kurabiye, kek, şeker, çikolata ve dondurmayı ne kadar sevdiğinizi düşündüğünüzde korkunç olabilir. Tamam, evet, kulağa kesinlikle korkutucu geliyor ... ve oldukça da zor. Ama Paleo'ya gitmek o kadar da kötü değil çünkü şekeri kesmek sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey. Dürüst olmak gerekirse, çoğu zaman bunu yapıyor olmalısınız, çünkü şeker şu anda gerçekten sıcak bir konudur ve herhangi bir iyi nedenden dolayı değildir. Giderek daha fazla insan, rafine şekerin saklandığını, salata sosları ve makarna sosları gibi birçok yiyecek olduğunu ve dürüst olmak gerekirse çok fazla kilo alabileceğinizi ve genellikle çok fazla şeker yiyerek gerçekten sağlıksız olabileceğinizi fark ediyor. Öyleyse, böyle düşününce, aslında şeker yemeye devam etmek daha da korkutucu ve durdurmak için o kadar da korkutucu değil..

9 Gri Alan Yemekleri Var

Paleo'ya gitmek, sevdiğiniz her şeyi bırakmak demek değildir. Yukarıda da belirtildiği gibi, eğer bir şey varsa, beyaz pirinç ve beyaz patatesleri yiyebilirsiniz. Dairy da mutlaka vazgeçmek zorunda değilsiniz. Birçok insan, daha iyi bir süpermarketten veya daha yüksek kaliteli bir pazardan elde ettikleri daha kaliteli süt ürünleri ile gayet iyi durumdadır. Bu yüzden hala pilav, patates ve mandıra yiyip Paleo'ya gitmek istiyorsan, bu tamamen iyi. Paleo diyetindeki diğer gri alan yiyecekleri? Bunlar şeker ve alkol olurdu. Açıkçası, rafine şeker ve tipik beyaz un ve tereyağlı unlu mamüller glüten ile birlikte bu diyette oldukça fazla. Ancak Paleo tatlıları sıklıkla badem unu veya hindistancevizi unu ve evet, biraz şeker içerir, ancak genellikle hindistan cevizi şekeri, akçaağaç şurubu, akçaağaç şurubu veya bal gibi daha az rafine tatlandırıcılar şeklindedir. Bu yüzden o kadar büyük bir anahtar olmayabilir; çünkü karbonhidratlarınızı, mandıralarınızı yiyebilirsiniz (ancak daha kaliteli!), Bazen arkadaşlarınızla birlikte içebilir ve kendi sağlıklı ve yine de lezzetli lezzetleri pişirebilirsiniz. Bu gerçekten çok mu kötü geliyor?

8 Yemek Yapmayı Öğreneceksiniz

Sağlıklı olduğunuzda, ne tür bir plan veya diyet veya yaşam tarzı takip ettiğiniz önemli değildir, temel olarak popomuzu mutfakta almanız gerektiği anlamına gelir. İşlenemiyor, çünkü işlenmiş veya fast food yiyemiyor veya her gece bir restorandan sipariş veremiyorsunuz. Peki Paleo'ya gidip yemek yapmayı öğrenmenin olumsuz tarafı ne? Kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey yok. Gerçekten kendi yemeklerinizi pişirmeye başladığınızda kendinizle gurur duyacaksınız, çünkü kendinizi iyi yemeklerle besleyeceksiniz ve hey, tamamen palavra haklarınız olacak. Arkadaşlarınız, aileniz ve erkek arkadaşınız sizden çok etkilenecek ve elbette ödülleri kazanmak için orada olacaklar. Yemek pişirmenin kötü bir şey olduğunu düşünmekten veya ondan korkmak için hiçbir sebep yok, bu yüzden eğer yaşam tarzınızı değiştirmenizi engelliyorsa, izin vermeyin.

7 Bu Süper Basit

İnsanlar Paleo yaşam tarzını çok seviyorlar çünkü aslında süper basit ve kesinlikle sandığınız kadar çılgın, garip ya da zor değil. Temel olarak normal durumda olan ve tam anlamıyla bir bileşeni olan sağlıklı besinler yemekten ibarettir. Patates cipsi ya da tahıl ya da paketlenmiş bir granola bar değil tatlı bir patates ya da avokado ya da elmayı düşünün. Yeni bir yaşam tarzı başlatmak veya yeme şeklinizi değiştirmek konusunda endişeli olmak sorun değil - böyle hissetmemeniz oldukça garip olurdu. Ama şöyle düşünün: Paleo'ya gittiğinde, sadece süper kolay yemekler yapıyorsun. Kahvaltıda yumurta, kıyma veya ev yapımı tavuk köftesi ve tatlı patates, öğle yemeği için protein ve avokado salatası, brokoli ile biftek veya somon ve akşam yemeği için nişastalı bir sebze düşünün. Yapması o kadar zor değil.

6 Hala Sevdiğin Yiyecekleri Yiyebilirsin

Elbette, artık şekerli, glütenli ve beyaz unlu çörek veya kurabiye ya da kek yemeyeceksin, çünkü Paleo olmaktan ibaret değil. Ama yine de, en sevdiğin muamele ve öğünlerini alabilirsin… sadece onları daha sağlıklı, Paleo dostu bir şekilde yiyeceksin. Tonlarca tarifleri çevrimiçi olarak / Paleo bloglarında ya da badem unu veya hindistan cevizi unu tabanlı ekmeği için Paleo yemek kitaplarında bulabilir, böylece Taco Salı gününüzün tadını çıkarabilirsiniz. Aynı şeyi bir Paleo pizza kabuğu ile, süt ve peynir yemeyi tercih edip etmeyeceğinizi de yapabilirsiniz. Kendi yemeklerinizi hazırlayabilir ve annenizin çikolatalı kurabiyeleri veya yaban mersinli keklerini daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Hemen hemen aynı şeyleri yiyebilirsiniz, daha iyi ve daha sağlıklı sürümlerini. Kulağa hoş geliyor, doğru?

5 Daha Az Yorulacaksınız

Kim daha az yorgun hissetmek istemez? Tabii ki bunu istiyorsun, değil mi? Her gün uyanmaktan bıktıysanız, alarmınız çaldığında ve ofiste uyanık kalmak için savaşır bitmez kendinizi yorgun hissederseniz, Paleo sizin için olabilir. Dürüst olmak gerekirse, daha az yorgun hissedeceksiniz çünkü vücudunuzu sizin için gerçekten iyi olan gerçek ve gerçek yiyeceklerle besliyor olacaksınız ve günün sonunda bu oldukça paha biçilemez. Arkadaşlarınız, beslenme düzeninizi değiştirdikten sonra yaşamınız için ne kadar enerji ve lezzet istediğine inanmayacak ve onlara Paleo'ya gitmenin enerjik başarınızın sırrı olduğunu söyleyebileceksiniz. Aslında sizin için işe yarayan ve başladığınızdan milyonlarca kez daha iyi hissetmenizi sağlayan büyük bir yaşam tarzı değişikliği yaptığınızda oldukça harika.

4 Bir Topluluğun Parçası Olacaksınız

Paleo halkının en güzel yanı, hemen hemen bir çevrimiçi topluluk oluşturdukları. Sadece Instagram'da "paleo" veya "tane içermeyen" etiketini arayın ve tıpkı sizin gibi bu sağlık yolculuğuna başlayan binlerce insanı bulacaksınız ve onlarla bağlantı kurup birbirinize destek sunabilirsiniz. Bir topluluğun parçası olmak gerçekten güzel bir şey, özellikle arkadaşlarınız ve aileniz tam olarak ne yaptığınızla ilgili değillerse. Kimse bir şey hakkında yalnız hissetmek istemez, özellikle de yeni bir şeyler yapmaya başladığınızda. Yani eğer erkek arkadaşın hala Çin yemeği ve pizzasıyla ilgiliyse ve tavuk ve sebzeler ve avokado için bu şeyleri değiştiriyorsan, onu dışarı çıkarma - sadece Instagram'a git ve takip edip ilgilenecek yeni insanlar bul.

3 Kendini Sevmeyi Öğreneceksin

Kendine aşk ve kendine güven oldukça sevimsiz şeyler olabilir, ama onlar gerçekten hayatın önemli parçaları. Kendine güvenmeden pek bir şey yapamazsın. Eh, yapabilirsin, ama kendin hakkında iyi hissetmeyeceksin ve günlük hayatın tadını çıkarmandan zevk alamayacaksın. Paleo diyetini ve yaşam tarzını takip ederseniz, kendinizi otomatik olarak farklı, çok daha olumlu bir ışık altında göreceksiniz. Sadece glüten, şeker ve abur cuburları keserek kendinize bakıyor olacaksınız ve bu sizi daha çok sevmenizi sağlayacak. Değerinin ve kendine değerinin olduğunu göreceksin ve diğer insanların sana tamamen hak ettiğini bildiğin sevgi ve saygıyla davranmasını sağlayacaksın. Yemek yeme şeklinizi değiştirmenin harika bir yan etkisi.?

2 Yeni Yiyecekleri Keşfetmeye Gidiyorsunuz

Yaşam tarzınızı elden geçirip daha fazla çalışmaya, daha iyi uyumaya, kendinizi daha çok sevmeye ve daha iyi yemeye başladığınızda, yeni şeyler denemeye başlarsınız. Elbette yeni antrenmanlar deneyebilirsiniz, ancak yapacağınız bir numaralı şey daha önce hiç hayal bile edemediğiniz yeni yiyecekler yemektir. Belki de sadece guac biçiminde avokado içindeydiniz (doğal olarak onunla birlikte gelmek için yaklaşık bir milyon tortilla cipsiyle) ve öğlen yemeğiniz için sağlıklı bir salatada kesilmiş şeyleri sevdiğinizi asla fark etmediniz. Belki de daha önce hiç yeşil sebzeler yemediniz ve bunun farkına varırsınız, evet, dünyanın neden bu lahana şeyinde olduğunu anlamıyorsunuz. Paleo'ya gittiğinde yeni yiyecekler keşfedeceksin, ve bu kesinlikle korkutucu bir olasılık değil. Yeni yiyecekler denemek oldukça eğlenceli ve çok çeşitli yiyeceklersiniz, otomatik olarak daha sağlıklı olacaksınız.

1 Aşık olacaksın

Toz çöktüğünde ve bu şekilde yemeğe alışmaya başladığınızda, Paleo olmaya gerçekten dürüstçe ve yüzde 100 aşık olacaksınız. Daha iyi uyuyacak, daha iyi yaşayacak, enerjiniz olacak, üretken olacak ve sokaklarda şarkı söylemek, dans etmek ve gülmek isteyeceksiniz. Tamam, belki de sonuncusu değil, ama asla bilemezsin. Hayatınızı ve yeme biçiminizi sevmek ve yemekle normal bir ilişkiniz olmasını istemiyor musunuz? Tabii ki öyle değil mi? Bunu istememek için hiçbir sebep yok. Bu yüzden Paleo korkunuzu unutun ve yapmak istediğiniz şey buysa diyetinizi değiştirmeyi düşünün. Çok korkmana gerek yok - böyle lezzetli yemekler yiyeceksin ve çok eğlenceli yemek yapacaksın, neden daha önce bu kadar endişelendiğini bilemeyeceksin. Paleo hayatınızı dürüstçe değiştirebilir… korkuyu aşabilir ve mağara adamı için düşünmeyi bırakabilirseniz.