Daha Genç Bir Yüz İçin 15 Yüz Egzersizi

Vücudumuzu kullanıyoruz, öyleyse neden yüz kaslarımızı da kullanmıyoruz? Yüz egzersizleri ve yüz yoga pozları, tam vücut egzersizleri, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet ve bol miktarda su içilmesi, cerrahi ve botoks alternatifi olarak selamlanıyor.

Yüz egzersizi yüzyıllar boyunca olmuştur. Kleopatra'nın genç görünmesini sağlamak için yüzünü kullandığı ve 1960'lı yıllarda yüz egzersizlerinin Senta Maria Rungé'nin “Yüz Germe Egzersizi” kitabıyla popülerliğini tekrar kazandığı düşünülüyor. İnternette olduğu gibi ve herkes daha genç görünmek ve güzelliğini taze tutmak için çabalıyor, yüz egzersizleri canlı ve güzel..

Onlar çalışıyorlar mı? Günlük rutinlerine yüz egzersizleri ekleyen birçok kişi, pozların yüzlerini ve çırpmalarını yaş ile sarkmalarını engellemeye çalıştığına kuvvetle inanıyor. Öte yandan, yüz egzersizlerinin ameliyatın yerini alabileceği fikrini poohmatan çok sayıda plastik cerrah var..

Birçok kadın ve hatta bazı erkekler, yüz egzersizlerini yapmak için banyoda saklanırlar ve kimseye onları yapmalarına izin vermezler. Sonuçta, hepimiz bu aptal pozları yaparken aptalca görünüyoruz.

15 Gözü Açık

Sürpriz! Bu yüz yoga pozunun gözleriniz ve alnınızdaki kasları güçlendirdiğine inanılıyor ve tek yapmanız gereken şaşırmış görünmek. Gözlerinizin beyazını açığa çıkararak mümkün olduğunca geniş gözlerinizi açın ve alnınızdaki cildi yüksek ve sıkı tutun. Bu yüz ifadesini yaklaşık beş saniye basılı tutun ve sonra bırakın. Günde birkaç kez tekrarlayın ve kaşınızda oluşabilecek bu skeç çizgilerini silin.

14 Büyülenmiş Burun Seğirmesi

Kabul et. Bewitched'ı gördünüz ve burnunuzu aynen karakter gibi kıpırdatmaya çalıştınız, Samantha. Mesele şu ki, burnunu kıpırdatmıyorsun. Aslında üst dudağınızı hızlı bir şekilde ileri geri hareket ettiriyorsunuz ve bu burnunuzun kıpırdadığı gibi görünmesini sağlıyor. Bu aynı zamanda yüzünüz için listelenen bir egzersiz olabilir ve çocukların önünde pratik yapmak eğlencelidir. Siz bilmeden önce, genç ve yaşlı bir grup insanı ağırlayabilir, burunlarını eğlendirerek eğlenebilir ve yüz kaslarını çalıştırmanın ne kadar iyi olduğunu asla fark edemezsiniz..

13 Büyük Ağız

Ağzını yeterince açık tut, birkaç sinek yakalayabilirsin. En azından büyükbabamın muhtemelen söyleyeceği şey bu. İşin garibi, yüz kaslarınızı, özellikle de ağzınızın etrafındaki kasları ve dilinizi germek için harika bir yol. Yapmanız gereken tek şey ağzınızı mümkün olduğunca geniş açmak (eğer kuru dudaklarınız varsa, önce onları nemlendirin yoksa cilt açılabilir) ve dilinizi mümkün olduğu kadar uzatabilirsiniz. Bu yüz pozisyonunu yaklaşık beş saniye basılı tutun ve sonra rahatlayın. Bu yüz pozisyonunu gün boyunca tekrarlayın.

12 Otur ve Pucker Up

Evde yalnız? Harika, çünkü banyonuz rahat bir sandalye için yeterince büyük değilse, bu yüz egzersizini yapmak için kendinizi banyoya kilitleyemezsiniz. Bu egzersizi yapmak için bir koltukta veya yumuşak bir sandalyede oturun. Başını arkaya koy ve tavana bak. Ardından, dilinizi mümkün olduğu kadar uzağa itin ve dudaklarınızı dilinizin çevresine sokun. Bu pozisyonu yaklaşık beş saniye basılı tutun ve sonra rahatlayın. Bu pozu dört kez daha tekrarlayın ve yansımayı aynada görmeyi denemekten kaçının. Bunun için benim sözümü al. Komik görünüyorsun ama aynı zamanda yüz kaslarını çalıştırıyorsun ve boyun kaslarını geriyorsun.

11 Üç Parmak Asansörü

Yüz kaslarınızla ağırlık kaldırdığınızı ve bu egzersizle ne yapacağınızı hayal edin. Her bir eldeki üç orta parmağınız ağırlıklarınızdır. Bu üç parmağınızı yanak kemiklerinize bastırın ve parmaklarınızı kaldırmak için mümkün olduğunca sert bir şekilde gülümseyin. Bunu arka arkaya beş ila on kez yapın; yüz kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Neredeyse yanak pushups gibidir ve bunlar işteyken yapabileceğiniz birkaç yüz egzersizinden biridir.

10 Alt Kapak Asansörü

Bu tuhaf ama eğlenceli yüz egzersizi ile göz çevrenizdeki kasları çalıştırın. İlk önce, gözlerini olabildiğince geniş aç. Ardından gözlerinizi alt kapaklarınızla kapatmayı deneyin. Alt kapaklarla şınav çekmeye benzer. Bu yanıltıcıdır ve yanaklarınızı harekete sokmanız gerekir, ama aynı zamanda eğlenceli. Bunları birkaç defada yapmak için mücadele ediyorum ve bazı kötü kontakt lens hareketlerim var gibi gözüküyor, fakat henüz kimse bana bir şey söylemedi..

9 Kaş Sıkma

Bu şahane suratı açıklamanın ve arkadaşlarınızı hayatın sonuna kadar şaşırtmamanın zamanı geldi. Ben kaş sıkma denir ve egzersiz kaşınızı tonlandırmak için yardımcı olur. İlk önce kaşlarınızı olabildiğince sert ve aşağı doğru sıkıyorsunuz. Bir saniye bekleyin ve ardından kaşlarınızı tekrar normal pozisyonlarına getirin. Bir saniye bekleyin ve sıkmayı tekrarlayın. Yüz antrenmanınızın bir parçası olarak günde beş ila on kez yapın.

8 Veteriner Yüz Pose de Köpek

Sadece kilitli bir banyoda yapılması gereken bazı yüz egzersizleri var. Bu onlardan biri. Ben "veteriner yüzündeki köpek" diyorum çünkü bana veterinere gitme ziyaretinin o tatsız anından nefret eden köpek arkadaşımı hatırlatıyor. Neden bahsettiğimi görmek için, aynanın önünde durun. Gözlerinizi olabildiğince geniş açın ve kaşlarınızı yukarı kaldırın. Sıkı kaşlarını çattı. İlk kıkırdama oturuşunuzdan kurtardıktan sonra, yüz pozunu dört kez daha tekrarlayın. Evet, kesinlikle saçma görünüyorsun, ama bu egzersizle yüz kaslarının çalıştığını hissedeceksin..

7 Groucho Marx Kaldırma

Çocukken umutsuzca kukla istedim, bir Noel de büyük gür kaşları olan kukla bir Groucho Marx'ı keşfetmek için inanılmaz büyük bir hediye açtım. Beni o kadar korkuttu ki, odama girmesine izin vermeyecektim ve sonunda yavru yatağında saklandı. Birkaç yıl sonra bağış kutusuna girdi. Gümüş ekranda Groucho Marx'ı daha önce izlediyseniz, ticari marka görünümünün kaş kaldırma olduğunu bileceksiniz. Bu arada, bu aynı zamanda yapabileceğiniz çok popüler bir yüz egzersizidir. Kaşlarınızı kaldırabildiğiniz kadar yükseğe kaldırın, bir saniye bekleyin ve sonra bırakın. Egzersizi beş ila on kez tekrarlayın.

6 Oh Pucker

Otuz bir yıl önce bir yaz kampı gezisi, ağzımı gevşetmek ve kamp sahnesinde gülünç bir rutin yapmak için beni hazırlamak için E ve O'nun tekrar tekrar ağızlık püf noktası olduğunu öğretti. Bence çocuk şarkısının canlandırılmasıydı. Ne olursa olsun, yıllarca Es ve Os'umu dilimi bağlı tutmamı engellemek için kullanmaya devam ettim. Az, bunun popüler bir yüz egzersizine de benzer olduğunu biliyordum. Pucker pozu, dudaklarınızı mümkün olduğunca sert bir şekilde sokmayı ve sonra dudaklarınızı bir gülümsemeye geri çekmeyi içerir. Yüz kaslarınızın egzersiz yaptığını hissetmek için bunu beş ila on kez yapın.

5 Koklamak Bir Şey Poz

Bakışı biliyorsun. Arabaya binersin, anahtarları kontağa koyarsın ve aniden koklarsın. O kadar korkunç ki burnunu kırıp birkaç seçim kelimesi bıraktın. Ön kapıyla araban arasında bir yerde, bir şeye adım atmayı başardın. Kötü haber şu ki, şimdi eve geri dönmek ve temiz bir çift ayakkabı almak zorundasın. İyi haber şu ki, bir yüz egzersizi yaptın. Burun kırışıklığını yapmak için burnunuzu kırışın, bir saniye bekleyin ve sonra bırakın. Buruşukluğu beş ila on kez tekrarlayın..

4 Tuck'ı açın

Bak anne! Boyun yok. Bu komik suratı çocukken yaptığımı hatırlıyorum ve eğer yaparsam, muhtemelen aynanın karşısında da birkaç kez yaptınız. Artık hepimiz yetişkin olduğumuza, sessizce banyo aynasının önünde komik suratlar yapmaya dönüp egzersiz yaptığımızı söyleyebiliriz. Bu egzersizi yapmak için koca ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın ve çenenizi boynunuza sokun. Bu pozisyonu üçe kadar sayın ve ardından normale dönün. Açık buzu günde beş ila on kez tekrarlayın.

3 Alt Dudak Kıvırmak

Ne kadar çok yüz egzersizi öğrenirsem, çocukken fiziksel sağlığa tüm doğru cevapları bulduğumuzu düşünüyorum. Bu alıştırma, ilkokulda, birbirimizi iğnelemekle meşgulken yaptığım mükemmel bir egzersizdi. Ayrıca, daima en aptal yüzleri hayal edilebilecek hale getiren kendi çocuklarım için yeniden öğrenmek zorunda kaldım. Ben neden bahsediyorum Tabii ki, alt dudak kıvrılıyor. Bu egzersiz için, bir palyaço dudağı gibi alt dudağınızı aşağı ve dışarı kıvırın. Alt dudak ve çene kaslarınızı çalıştırmak için bunu günde beş ila on kez yapın.

2 Açık Gülümseme

Bir kahkaha sizi bir çimin ortasında yakaladı mı? Bu, bu alıştırmanın nasıl yapıldığına benziyor. Ağzını aç ve gülümse. Bir saniye bekleyin ve sonra ağzınızı gevşetin. Geniş açık gülümsemeyi beş ila on kez tekrarlayın. Dudak kurumasına yatkınsanız, bu egzersizi yapmadan önce onları nemlendirin. Yüz egzersizleri yapmadan önce dudaklarımı nemlendirmezsem, özellikle kış aylarında cildimi çatlama ve bölme eğilimindeyim. Soğuk bir yaradan acı çekiyorsanız, iyileşene kadar bunu yapmaktan kaçının.

1 Wink Wink

Mutluysan ve biliyorsan, göz kırp. Normalde göz kırptığımızda göz açıp kapayıncaya kadar göz kırpma yaparız. Bu yüz egzersizi için yanaklarımızı harekete geçireceğiz. Kapatmak için sağ yanak kasınızı kullanarak sağ gözünüzü kırpın. Bir saniye bekleyin ve bırakın. Aynı işlemi sol gözünüz ve yanağınızla tekrarlayın. Egzersizi beşe-on kez, değişen taraflarla tekrarlayın.