Kahve Yerine Denemek İçin 15 İçecek

Hepimiz oradaydık. Dikkatlice erteleme düğmesine bastıktan ve ekstra üç dakikalık uykuyu tattıktan sonra, zaman uyanmak zorundasınız. Süper çalışkansanız ve sivri uçlu ve gür kuyruklu bölgelere gidebiliyorsanız endişelenmenize gerek kalmayacak, ancak başkaları uyanır uyanmaz bir bardak java'ya ulaşıyor olabilir. Günde altı bardak kahve içen 20 milyondan fazla Amerikalı gibi şaşırtıcı istatistiklerle, bir sonraki Starbucks seyahatinizi tekrar gözden geçirmek isteyebileceğinizden emin olabilirsiniz..

Her ay devam eden çalışmalar ve yeni raporlar ile kahvenin sizin için iyi olup olmadığı konusunda karışık araştırmalar var. Bugünün Diyetisyeni Lori Zanteson'a göre, çay içmek kalp hastalığı ve felç riskinizi% 20'ye kadar düşürebilir. Bu yüzden, örnek alabileceğiniz kahve yerine, bir grup gıda yoğun seçenek oluşturduk. Sütlü kahve içmek zorundaysanız, hindistancevizi veya badem sütü tercih etmeyi söyleyen Pilates Diyetisyeni'nden bu ipuçlarını dinlediğinizden emin olun. Önerdiği diğer bir seçenek, bir çay türü seçmek, ancak çay latte'nin daha sağlıklı bir sürümü için buğulanmış hindistan cevizi sütü veya badem sütü eklemek. Ancak tamamen geçiş yapmak istiyorsanız, kahve yerine denemek için en iyi içeceklerin onbeşine bakın..

15 Kombucha

Washington Post’a göre, “Kombucha, bir çay, şeker ve bazen meyve suyu ve diğer lezzetleri içeren bir çözeltiye bakteri ve maya kültürü ekleyerek yapılan fermente edilmiş bir çaydır.” Eşsiz içecek, çizme için tonluk sağlık yararları sunar. büyük bir bağışıklık güçlendirici olarak işlev gören bir demet probiyotik. İçeceğe gerçekten ilgi duyuyorsanız, biraz kendiniz deneyin ve evde kendi Kombucha'nızı hazırlayın. Kitchn kendi partinizi yapmak için harika bir Kombucha tarifine sahiptir. Çay, fermantasyon işleminin bir sonucu olarak, genellikle% 1'den daha az miktarda az miktarda alkol içerir. Malzemeler için bir bardak şekere, sekiz torba siyah ya da yeşil çay, bir kombucha kümesinden iki bardak başlangıç ​​çayı ve fermantasyon kabı başına bir scoby'ye ihtiyacınız olacak. İsterseniz, doğranmış meyve, meyve suyu, bal veya otlar ve ekstra lezzet için baharat gibi ekstra lezzetler bile ekleyebilirsiniz. Bir parti oluşturduğunuzda, tekrar yapmak çok kolay olacaktır. Kombucha'yı ilk kez yapıyorsanız, tüm talimatları dikkatlice takip etmeyi unutmayın. Aceleniz ve hareket halindeyseniz, mağazadan önceden hazırlanmış bir şişe Kombucha almaya çalışabilirsiniz. Thrillist’teki ekip, Tüm Yiyecekler’deki her alkollü Kombucha’yı Whole Foods’da denedi ve bir göz atmak isterseniz onları sıraladı!

14 Karpuz Suyu

Karpuzun sadece yaz için olduğunu kim söyledi? Nereye gidersen git, o eğlenceyi, yaz vizesini de getir. Karpuzla ilgili en güzel şeylerden biri, yüksek su içeriğine sahip olması, mevsimine bakılmaksızın sulu kalmanın mükemmel bir yoludur. Zorlu bir çalışmadan sonra kendinizi şımartın veya güneşte bir gün geçirirken bir şişe getirin. Bir şeyleri biraz baharatlamak istiyorsanız, biraz canlandırıcı lezzet için biraz nane eklemeyi deneyin..

Yürüyüş saatleri sizi iç içe geçirebilir ve lezzetli karpuz suyunun bir yudumundan sonra kendinizi tazelenmiş hissedeceksiniz. Şeker içeriği konusunda endişeleniyorsanız, etiketi önceden okuduğunuzdan emin olun, böylece her şey hazır olacaktır. Karpuz seviyorsanız en iyi seçenek budur, ancak evde karışıklık yaratmanın zorluğuyla uğraşmak istemezsiniz. Kabul edelim, bütün bir karpuz kesmek bir sıkıntı olabilir, bu yüzden bir şişe karpuz suyu deneyerek zamandan kazanın. Birkaç dilim karpuzun tüm sağlık yararlarını almaya devam edersiniz, peçete gerekmez.

Kendinizi maceracı hissediyor ve kendinize ait bir parti hazırlamayı denemek istiyorsanız, Cookie ve Kate'in bu tarifine göz atın. İhtiyacınız olan tek şey bu sihirli iyilik iksirini yapmak için küçük bir karpuz, bir limon ve bir blender. Karpuzunuzu ikiye bölün ve iç kısımları çıkarın, ardından tamamen sıvılaşıncaya kadar karıştırın. Ardından, bütün bir kireci sıkın ve tekrar karıştırın. İşte bu, hepiniz hazırsınız! Maksimum tazeliği elde etmek için bir sürahide sakladığınızdan veya buzu tekrar denediğinizden emin olun..

13 Kale Suyu

Soda gibi alkolsüz içecekler çok yüksek miktarda şekere sahiptir, eğer sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, devasa bir hayır. Bir lahana suyu gibi besin yoğun bir içecek için tercih edin. Kahve dükkanları modaya yöneldi, bu yüzden yerel kafenizdeki menüyü dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Ya da her zaman nefis seçeneklerinde uzmanlaşmış bir meyve suyu bara uğratmayı deneyebilirsiniz. Kendin gidiyorsan gideceksen, lahana elmalı zencefil suyunu dene. Food Babe, bir demet lahana, yarım demet kereviz, kişniş veya maydanoz, salatalık, limon, zencefil parmağı ve ekstra tatlılık için yeşil elma gerektiren harika bir lahana suyu reçetesine sahiptir. Bu yöntem için bir meyve sıkacağı gerekir ve sırayla, lahana, kişniş, kereviz, zencefil, salatalık ve limondan başlayarak bunları sıkarak içmeye başlayacaksınız. İyice karıştırın emin olun ve sonra gitmek için iyi olacak!

12 Pancar Suyu

Pancar sağlık özellikleri inanılmaz bir listesine sahiptir. Ve hayır, Şükran Günü'nde genellikle bulunan konserve olanlardan bahsetmiyoruz. Bugünün Diyetisyenine göre, pancar suyu kan basıncını düşürmeye ve hatta atletik performansı artırmaya yardımcı olabilir. Zamanlayıcı bisikletçiler olduğunda, bulgular, pancar suyuna sahip olanların aslında beş ila 30 dakikalık olaylarla daha iyi performans gösterebileceklerini öne sürdü. Vay, bu zaman içinde gerçekten çok büyük bir fark var. Kan kırmızısı rengi başlangıçta dengeleniyor olabilir, ancak antioksidanlar ve besinlerle dolu, buna değer. Endişelenmeyin, çünkü rengin üstesinden gelemiyorsanız bile, sadece gözünüzü ödüllendirin ve bu yeni içeceğin en yeni Instagram postanızda ne kadar sevimli olacağını düşünün. Ayrıca en iyi sağlıklı vampir izlenimi verebilir ve kanı unutabilir, pancar suyunu içebilirsiniz. Pancar suyunu içmem gerektiği kadar içmeme rağmen, zengin lezzetin tadını çıkarıyorum ve biraz kalın doku her zamanki lahana rutinimi karıştırmak için harika bir alternatif.

11 Limon ve Sıcak Su

Bazen hayattaki en basit şeyler mutlak en iyisidir. Bu tarif söz konusu olduğunda işleri daha da kolaylaştıramazsınız. Tek ihtiyacınız olan favori kupa ve önce kaynar sıcak suyla doldurun. Bir çeyrek limonu dilimleyin ve bardağa sıkın. Bir kaşıkla hafifçe karıştırın ve hepiniz hazırsınız. Hala biraz çeşitliliğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ilave bir tatlılık için bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Veya daha fazla ekşi tat tercih ederseniz, çeyrek yerine limonun yarısını ekleyin. Uyanma hissi her zamanki gibi tazelenmiş Yoga Journal, bu uygulamanın Ayurveda felsefesinden kaynaklandığını ve her sabah ilk yediğiniz veya içtiğiniz şeyin tüm gün için ruh halinizi belirleyeceği inancını açıklıyor. Yararları, tamamen buna değdiğini kanıtlıyor ve Yoga Journal, “Sıcak su, gastrointestinal sistemi ve peristalsis'i harekete geçiriyor - bağırsak duvarlarındaki kas kasılma dalgaları gibi şeyleri harekete geçiriyor. İkincisi, limonlar ve limesler mineraller ve vitaminler bakımından yüksektir ve sindirim kanalında ama, veya toksinlerin gevşemesine yardımcı olur. ”

10 Zencefil çayı

Zencefil uzun bir sağlık yararları listesine sahip olan bitkilerden biridir. Tüm avantajlardan yararlanmak için bir fincan sıcak zencefil çayı içmeyi deneyin. Bir yemekten sonra çok iyi övgü ve paletinizi temizlemek için bilinir. Hızlı bir bağışıklık artışı elde edersiniz ve ayrıca zencefilden de faydalanırsınız. Eğer midenin hazımsızlığının rahatsızlık verici belirtilerini yaşadıysanız, ilk elden hayatın ne kadar nahoş olabileceğini bilirsiniz. Üzgün ​​bir mideye yerleşerek başa çıkmanıza yardımcı olacak bir bardak zencefil çayı tercih edin.

9 Yeşil Çay

Kişisel bir favori, yeşil çay veya matka, kahve içmek için lezzetli bir alternatiftir. Baş döndürücü sağlık yararları ile kesinlikle değiş tokuşa değer. Starbucks'tan Tazo karışımının ötesinde, aralarından seçim yapabileceğiniz bütün bir yeşil çay dünyası var..

Bugünün Diyetisyeninin Temmuz 2016 sayısında yeşil çay merkeze geçti. Yeşil çay içmek kan basıncını ve LDL kolesterolü düşürebilir ve hatta kolon kanseri gelişme riskinizi düşürebilir. Kesinlikle önemli ölçüde kilo vermenize neden olacak herhangi bir çay türüne güvenmemeniz gerekir, ancak yeşil çay kilo verme sürecini olumlu yönde etkiler. Kesinlikle egzersiz, dengeli bir diyet ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı öneriyoruz! Hala bir fincan kahveye çaresizlikle yaklaşıyorsanız endişelenmeyin. Yeşil çay harika bir alternatiftir ve Today's Dietitian, “8 ozluk bir fincan yeşil çay yaklaşık 25 mg ortalama ve bir fincan demlenmiş kahvenin miktarının yaklaşık üçte birini temsil edebilir.” Diyor. içeceğin latte versiyonuna kaşınıyorsanız, yeşil bir matcha latte deneyin.

8 Ekinezya

Kişisel favorilerimden biri olan ekinezya çayı, kaçırılmaması gereken bir bağışıklık güçlendiricidir. Bu destekleyici ve enerji verici çayı herkes duymamış, ancak faydaları aslında soğuk algınlığı ile yardımcı olabilir. Sıcaklık değişmeye başladığında aldığınız o korkunç duygudan kurtulmanın doğal bir yolu kesinlikle geride kaldığımız bir şey! Ekinezya, aslen Amerikan yerlileri tarafından tıbbi amaçlar için kullanılan popüler bir bitkidir. Maryland Üniversitesi'ne göre, “Erken soğuk algınlığı ve grip semptomları olan 95 kişiden biri (burun akıntısı, cızırtılı boğaz ve ateş gibi) yapılan bir çalışma, 5 gün boyunca her gün birkaç ekinezya çayı içenlerin daha iyi hissettiklerini buldu. ekinezya olmadan çay içenlerden daha erken. ”Ekinezya ile ilgili çalışmalar ve araştırmalar halen devam etmektedir, ancak Traditional Medicinals'ten Echinacea Plus çay ile kendinize lezzetli bir fincan deneyebilirsiniz.

7 Yerba Mate

Ne düşünüyorsun, yerba ne? Yerba mate, Güney Amerika'daki bitkisel ilaçlar için yıllardır kullanılmaktadır ve içeceğin yararları hakkında araştırmalar devam etmektedir. İçeceği geleneksel bir biçimde denemek için, farklı besinleri çıkarmanıza izin veren bir kabak da dahil olmak üzere farklı yollar vardır. Genellikle, yerba mate bir kabak veya su kabakları içine yerleştirilmiş bir metal saman içinden geçirilir. Herhangi bir yaprak parçasını engellemek için uçta küçük bir filtre vardır. Diğer insanlar da evde kendi yerba dostlarını oluşturmak için bir Fransız basınını kullandılar. Yerba mate, kafein içeren ve kahvede de bulunan ksantinler gibi besin maddelerine sahiptir. Ayrıca o sabah vızıltı verecek kesin miktarda kafein vardır. Diğer yerler, yerba dostunu içmenin enerji seviyesini artırabileceğini, kalp hastalığı riskini azaltacağını ve daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor.

6 Chai

Hindistan'da popüler bir içecek olan chai, kahve yerine nefis bir seçenektir. Pasta ile kafiyeli Chai, aslında Hindistan'dan geliyor. Siyah çay, içeceğe genellikle kakule, tarçın veya zencefil, biraz süt veya tatlandırıcı gibi baharatların bir kombinasyonu ile servis edilir. Chai içmek Hindistan'da yaygın bir kültürel uygulamadır ve Batı'da giderek daha popüler hale gelmektedir. Evde biraz denemek isterseniz, yerel bakkallarda sık sık chai çayları bulabilirsiniz..

Sassy Diyetisyeni'nden Laura Ligos, birçok mağazadan satın alınan chai çayının, genellikle çok fazla şeker içerdiği konusunda uyarıyor. Homemade Chai Latte tarifiyle kendi versiyonunu yapmayı denemeyi öneriyor. Ligos ayrıca tarçın kullanımının kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabileceğini, zencefilin ise mide rahatsızlığını hafifletebileceğini belirtti. Sıfırdan bir şeyler yapmak her zaman eğlencelidir ve içine koymak istediğiniz içerikleri tam olarak kontrol edebilirsiniz. Eğilime düşmek için, The Real Food Dietitian'ın lezzetli bir balkabağı baharatlı chai çayını deneyin. Paleo, prima, l ve süt içermez, bu geçemeyecek kadar iyi görünen sıcak bir içecektir..

5 Havuç suyu

Karotenoidlerle dolu bu besleyici yoğun meyve suyu mükemmel bir seçimdir. Go Ask Alice, “Havuçların karaciğer için bir çeşit temizleyici olarak çalıştığını ve düzenli olarak tüketildiğinde karaciğerin yağ ve safra salgılamasına yardımcı olabileceğini” belirterek, havuç suyu içmenin faydalarını açıkladı. Görüşün! Sadece üç bileşen ve bir meyve sıkacağı makinesi (kolay peasy) gerektiren bu süper basit Havuçlu Elma Zencefil Suyu tarifi ile kendiniz deneyin. Havuç, görmeye yardımcı olduğu ve ayrıca potasyum sağladığı bilinen A Vitamini bakımından zengindir. Eski deyişi hepimiz biliyoruz, günde bir elma doktoru uzak tutuyor, bu yüzden bu lezzetli meyve suyuyla devam edin. Zencefilin sağlık özelliklerinden biraz önce bahsettik, ancak unutmayın, iltihabı azaltmaya ve sindirime yardımcı olabilir. Reboot Nutritionist Stacy Kennedy tarafından sağlanan tarifenin tamamına göz atın.

4 Sulandırılmış Su veya Salatalık Suyu

Sürekli hareket halindeyseniz, muhtemelen susuz kalma riski de yüksektir. Kendinizi stresten kurtarın ve farklı meyvelerden bir bardak suyla karıştırarak, demlenmiş bir su içmeyi deneyin. Dietitian Without Borders ekibindeki Gemma Sampson, turunçgil meyvelerinin, meyvelerin veya kavunların ve hatta dilimlenmiş salatalık gibi sebzelerin suyunuza karışmasını önerir. Hareket halindeyken hızlı bir tarif için, bir salatalık dilimleyin ve su şişenize biraz ezilmiş nane ekleyin. Kesinlikle canlandırıcı olacak ve ekstra katkı maddeleri veya şekerler ile uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Organik Diyetisyenin ayrıca bir spor içeceği ikramı olarak deneyebileceğiniz bir Salatalık Kireç Elektroliti Yenileyici için harika bir tarifi var. Veya, Ortalama Yeşil Salatalık Suyu tarifini, susuz kalmanın ve javadan uzak kalmanın başka bir yolunu deneyin. Salatalıkların su içeriği yüksektir, bu nedenle kesilmek konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

3 Hindistan Cevizi Suyu

Ah, hindistancevizi suyu. Muhtemelen kendinizi hemen önünüzdeki bir ağaçtan alınmış bir hindistan cevizinden çıkmış doğal meyve sularının tazeliğinin tadını çıkardığınız bir plajda hayal etmişsinizdir. Şanslısınız ki, hindistancevizi suyu içmenin inanılmaz faydalarının tadını çıkarmak için tatile çıkmanıza gerek yok, ancak sahilde olmanın zararı yok. Şimdiye dek, muhtemelen her yerde ortaya çıkan tonlarca hindistan cevizi suyu seçeneğini gördünüz. İçeceğin özellikle yüksek potasyum seviyeleri için antrenman sonrası nasıl bir seçim olduğu hakkında çok fazla konuşma var. Diyetisyenin Digest'ine göre, hindistan cevizi suyu kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve kas kramplarını azaltabilir. Bugünlerde aralarından seçim yapabileceğiniz bir çok seçenek var, ancak şeker alımında dikkatli olmanız durumunda aromalı versiyonlara dikkat edin. Bazen mango, ananas ve hatta çikolata gibi tatlar da dahil olmak üzere çeşitli aromalı hindistancevizi suyu türlerini fark edebilirsiniz, ancak çoğu zaman bu sürümlerin şeker açısından çok yüksek olduğu durumlar. MindBodyGreen, hindistancevizi suyuna düşük kalorili harika bir seçenek sunuyor, potasyum, bakır ve birçok antioksidan kullanıyor.

2 Chia Tohumu İçkisi

1 Balkabağı Smoothie veya Meyve Suyu

Balkabağı baharat latte çok yıllık bir favori, ancak neden bir Balkabağı Smoothie veya Hogwarts'dan esinlenilmiş Balkabağı Suyu'nu deneyerek bunları karıştırmıyorsunuz? Diyetisyen Debbie, arasında PSL severlerle bir araya gelen lezzetli bir Balkabağı Baharatlı Smoothie'sine sahiptir. İlk olarak, yerel bir mağazadan bir turta balkabağı saflaştırdı ve bu lezzetli içecek için hindistan cevizi kreması fıstık ezmesi, muz tarihleri ​​ve bir çay kaşığı tarçın kullandı.. 

Real Food Dietitians'tan Jessica ve Stacie, Gut Healing Pumpkin Spice Latte ile trendin besleyici bir versiyonunu yarattı. Bazı şaşırtıcı gerçeklere ışık tuttular, Starbucks'tan 50 gram şekerin üzerinde bir balkabağı Kabak Latte olduğunu biliyor muydunuz? Bu çok fazla! Kahvenizi ciddiye almanız gerekiyor ancak daha sağlıklı bir alternatife ihtiyacınız varsa, bu tarifi kendiniz deneyin. Başka bir Kayıtlı Diyetisyen olan Holly Larson, nefis görünümlü bir Balkabağı Suyu tarifi ile geldi. Harry Potter hayranları bunun için deli olacak. Bu sonbaharın favorisi için küçük bir turta balkabağı, tatlı patates, elmalar, taze zencefil ve tarçın tozunu karıştırdı. Bu sezon, Starbucks hattını atlayın ve kahve yerine bu lezzetli içeceklerden bazılarını mutlaka deneyin.!