Bikini Hazır Olmadan 15 Yapılacak Daha İyi Şeyler
Yaz geldi ve birçok kadın için bu zorlu “bikini vücudu” nu sahilde sallamak istemek anlamına geliyor. Şüphesiz, “detoks temizliğinden” vücut sargısına kadar her şey için pahalı egzersiz programlarına kadar her şey için ilanlarla bombardıman ediliyoruz..
Çok fazla kadının fark edemediği şey, “bikini bedeninin” sadece bikini giyen bir beden olmasıdır. “İdeal” bir beden (ne demekse), belirli bir boyut veya ölçekte bir sayı değil. Bir bikini giymekten hoşlanıyorsanız, yapın. Tam durak.
“Bikini” bir vücuda ulaşmaya çalışmakla ilgili sorun - medya tarafından ilan edildiği gibi - bunu kendimiz için değil, başka insanlar için yapıyoruz. Bir “bikini bedenine” sahip olmanın amacı nedir? Başkalarını “başarılarınla” etkilemek için mi?.
Birçoğumuz bedenlerimizden nefret ediyoruz. Durma ve fark yaratma zamanı geldi. “Bikini bedenini” unutun (ama ne olursa olsun vücudunuzla, bir şey varsa) bir bikini giyin ve keyfi bir vücut tipinden sonra koşmaktan daha iyi bir şey yapın. İşte bazı fikirler.
15 Milli Bir Parkı Ziyaret Edin
Açık havada harika olanı keşfetmek, sizin için mükemmel bir bikiniye hazır görünüm elde etmeye çalışmak için çok çalışmaktan iyidir. Hedefe çalışmak gibi bir şey ama kendi çevrenizin sunduğu harika şeyleri de tanımak.
Hiç sahip olamayacağınız ve istemeyeceğiniz bir vücut tipinden sonra koşmaktan çok daha iyi olan, vücudunuzu hareket ettirmek ve aktif olmaktır. Egzersiz ve fiziksel aktivite, “giyebileceğin” veya “giyebileceğin” giysilerden daha fazla olmalıdır. Aktif olmak, sağlıklı olmak ve içinde yaşayacağımız için şanslı olduğumuz güzel dünyanın tadını çıkarmaktır..
Yürüyüş yapmak, yürümek, yüzmek, kamp yapmak ve doğanın tadını çıkarmak için ziyaret edebileceğiniz birçok milli park bulunmaktadır. Size yakın bir milli park bulmak için discovertheforest.org adresini ziyaret edin veya bir tanesini daha uzağa gitmek için bir yolculuğa çıkın. Giriş ücretsiz olduğunda saatleri kontrol etmeyi unutmayın.
Dışarı çıkın, aktif olun, doğal güzelliğin tadını çıkarın ve kendinize de doğal bir güzel olduğunuzu hatırlatın. “Bikini gövdesi” gerekmez.
14 Go Sky Dalış
Güzelliğin dar bir bakış açısının zincirinden özgürlüğü istiyorsanız, belki de sembolik bir eylemdir. Skydiving, diğer etkinliklerde nadiren karşılaşılan bir özgürlük hissi verebilir. Evet, bazı insanlar mükemmel derecede iyi bir uçaktan atlamanın çok çılgınca olduğunu söylüyorlar, ama arabaya binmek ve bir yere gitmek de öyle. Bir araba kazasında ölme olasılığınızın 17 kat daha fazladır, paraşütle atlamaya devam edin, bu yüzden kendinize bir iyilik yapın, ders alın ve özgürlüğü hissedin. Dışarı atlarsan, çığlık at (yüksek sesle veya kafanda): Vücudumu seviyorum!
Özgürlüğü benimsemenin sembolik bir hareketi, toplumun gülünç derecede dar güzellik görüşüne hayır demek için gereken cesareti verebilir ve gerçekte inandığınız şey için ayağa kalkmanıza yardımcı olabilir. Bu konuda kendiniz için yeterince güçlü hissetmeye başlayabilirsiniz. herkese açık bir şekilde konuş.
13 Motive Edici Bir Konuşma Ver
Daha geniş bir güzellik görüşünü benimsedikten ve muhteşem bedeninizi yapabileceği harika şeyler için kabul ettikten sonra, neden bu mesajı sizden daha genç olanlarla paylaşmıyorsunuz? İnsanları, özellikle diğer kadınları (dünyanın daha çok ihtiyaç duyduğu bir şey) cesaretlendirmek harika bir şeydir ve bir fark yaratmak ve insanlara yardım etmek kadar harika bir şeyin parçası olmayı hayal edin.
Her yerdeki kızlar, medyanın incelme ve daha çekici olma konusundaki sürekli mesajlarından olumsuz etkileniyor. Neden bu mesajların zararlı etkilerini azaltmaya yardım etmiyorsunuz??
İster youtube videosunu yükleyin, ister genç kızların sınıfıyla konuşun, olumlu beden imajı ve kendini kabul etme mesajını paylaşın. Gelecek nesil kadın, bu mesajları yaymamız için bize bağlı - çünkü medya kesinlikle yardım etmiyor. Kızların bedenlerini sevmeyi öğrenmelerine yardımcı olun - ve kendi bedeninizi sevmeyi de öğrenin.
12 Bir Kitap Oku
Yeterince ince olup olmadığınızı veya bir kekin olup olmadığını saptamak yerine, beyninizi keyifli bir okuma ile güzelleştirmeye ne dersiniz? İyi bir kitap okumak stresinizden ve realitenizden kaçmanıza izin verir ve beyninizi kapatıp her şeyi bir süre unutmak için kendiniz için yapabileceğiniz iyi bir şeydir. Okumak, vücudunuzun yapması gereken şeylerden ibaretse, olması gerektiği gibi görünüyorsa.
Diyet kitaplarını ve güzellik kitaplarını koyun ve vücudunuzu nasıl besleyeceğinizi, vücudunuzu nasıl hareket ettireceğinizi ve vücudunuzu makul bir şekilde sevmeyi öğreten bir şeyler alın. Böyle bir kitap, gençler için de olsa, aslında her yaştaki kadınlar için harika bir kitaptır: Diet Drama, Nancy Redd. Artık “genç bir kız” olmasanız bile, bu kitaptan yararlı bir şeyler öğreneceğinizi garanti ediyorum. Gerçekten size bedeninizi hareket ettirmeyi, bedeninizi beslemeyi ve bedeninizi sevmeyi öğretiyor.
11 Sahile Git
Bikini bedeninizi (nasıl görünüyorsa) veya tek parça mayo bedeninizi (nasıl görünüyorsa) alın ve sahile doğru gidin. Plajda yaşamıyorsanız, açık yüzme havuzuna gidin. Bir şey üzerinde çalışıyormuşsunuz gibi hissetmeden aktif kalmanın bir yolu gerçekten her türlü aktiviteyi yaparak ya da su ile yürüyüşe çıkmak ya da vakit geçirmek. Bir su kütlesiyle zaman geçirirken ne kadar kolay ve ne kadar aktif olduğunuza şaşıracaksınız..
Yüzün, suya dalın, su voleybolu oynayın veya vücudunuzu hareket ettiren ve yüzünüze bir gülümseme getiren başka bir şey yapın. Ve bir saniye bile olsa, vücudunuzun bu şeyleri yapmak için “yeterince iyi” görünüp görünmediğini merak etmeyin..
Güzellik tüm şekil ve boyutlarda gelir ve güzellik seyircinin gözündedir. Kendini sahibi yap ve gerçekten güzel olduğuna inan - çünkü sen.
10 Bir Dergiye Yaz
Bazen “bikini gövdesi” mesajları bize gelir. Bazen, her gün yolumuza atılan tüm olumsuz beden imgesi mesajlarına hayır demek zor. Ve herkesin bu mesajları fırlatması, bedenlerini kabul etmesi, sevmesi ve devam etmesi kolay değil.
Bir duruma tepki vermeden önce yapılacak en iyi şeylerden birinin, onlar hakkında bir şey yapmadan önce duygularınızı yazmak olduğunu söylüyorlar. Eğer sizseniz, bir dergi alın ve tüm bu duyguları yazın. Dışarı almak. Sonra, farklı bir sayfada, vücudunuz hakkında en az üç iltifat yazın. Onları üç defa okuyup vücuduna harika bir makine olduğunu ve iyi bir makine olduğunu söyle. Sembolik bir eylem olarak, tüm bu olumsuz duyguları yazdığınız kağıdı yırtın. Kendinizi sevmeyi ve kendinize nazik davranmayı taahhüt edin - ve değeri pozitif bir öz-imgede göremeyenleri görmezden gelin.
9 İhtiyacı Olan Bir Arkadaşa Nasıl Yardım Edileceğini Öğrenin
Olumsuz beden imgesi mesajlarıyla başa çıkmakta zorlanan birçok kadın için, belli bir şekilde görünme saplantısı, ciddi bir sağlık sorununa yol açabilir. Bu tür bir sağlık sorununun ölüm dahil ciddi sonuçları olabilecek bir zihinsel sağlık durumu olduğu düşünülmektedir. Bu ciddi sağlık sorunlarının uyarı işaretlerini öğrenin ve davranışlarınızda veya arkadaşlarınızın davranışlarında bu işaretleri izleyin. Sizin veya tanıdığınız birinin bu sorunları veya bu sorunların belirtilerini yaşadığını düşünüyorsanız, birisiyle konuşmanız veya birisinin konuşması gereken kişi olmanız önemlidir..
Kendi derinizde rahat ve kendinden emin olmayı, iyi bir örnek oluşturmayı ve bu örneğin yeterli olmadığı kişilere yardım etmeye hazır olmayı öğrenin. Bu ciddi sağlık sorunları ve bunlardan muzdarip birisine nasıl yardım edebileceğinizi öğrenmek için Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği'ni ziyaret edin..
8 Bir Kurs Alın
Vücudunuzun neye benzediğini incelemek ne üretken ne de sağlıklıdır. Vücudunuzu gerçekçi olmayan bazı fotograflara dayanan beklentilere göre kalıplamak yerine, beyninizi iyileştirmeye çalışın.
Günümüzde internet sayesinde asla mümkün olmadığını düşündüğünüz yeni şeyleri öğrenme fırsatınız var. Neden yeni bir şey öğrenmiyorsunuz, bir dil gibi ya da bir kursa katılmak. Eğitiminizi daha da ileri götürün veya her zaman ilginizi çeken bir şey hakkında bilgi edinin ancak bu konuda daha fazla şey öğrenmek için hiçbir zaman bulamadınız. Evinizi terk etmek zorunda kalmadan bu çevrimiçi öğrenme fırsatını sunan farklı okullar vardır. Her zaman New York'ta bir okulda ders almak istedi, şimdi yapabilirsin ve neden olmasın?
İnternet her türlü harika şeyi öğrenmeyi mümkün kıldı ve şimdi çok saygın üniversitelerden ücretsiz olarak dersler alabilirsiniz. Gereksinimlerinize en uygun platformu bulmak için Google “MOOC” (Massive Open Online Course). Size neşe getiren yeni bir şey öğrenin.
7 Yargısal İnsanlardan Uzaklaşın
Olumsuz beden imgesi mesajları yollayan sadece medya değil. Dışarıda ne yazık ki insanlar var, bazıları oldukça iyi tanıyor olabilir, beden imgesi hakkında hoş olmayan kişiler var. Kendinizi böyle insanlarla çevrelememelisiniz, bu negatif enerjiye ihtiyacınız yok. Seçtiğin fazladan bir tatlı parçası hakkında pasif-agresif yorumlar olsun, ya da beden ölçünle ilgili yüzyüze edepsizlik olsun, insanlara bu tutumların hoş karşılanmadığını bilme zamanı..
Vücudunu sevmeyi öğrendiğin ve kendini olduğun gibi kabul edeceğin ve desteklerini takdir edebileceğin konusunda bu insanlarla açık ve dürüst bir konuşma yap. Olumsuz olmaya devam ederse, yorumlarının hoş karşılanmadığını onlara bildirin. Ve onca şeyden sonra, yine de pes etmezlerse, sadece uzaklaş. Onların “dostluğu” (eğer buna denirse) zaman ve enerjiye değmez.
6 İyi Bir Film İzleyin
Sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak ve yemek dernekleri alışkanlıklarından kaçınmaya çalışmak önemliyse de (eğer aç değilseniz filmlerde patlamış mısırları çekiştirmeye çalışın), dengeli bir yaşam sürmek de önemlidir. Vücudunuzu diğer zamanlarda sizi mutlu edecek şekillerde hareket ettirmeyi hatırladığınız sürece, küçük bir TV izlemek veya iyi bir film izlemek konusunda yanlış bir şey yoktur..
Bir "bikini bedenini" takmayı bırakıp vücudunuzu sevmek, yeni bir şey denemek veya yeni bir bakış açısı düşünmek için size ilham veren bir film izleyin. Bonus, yeni bir şeyin aktif olduğunu veya bu yeni bakış açısının vücudun nasıl göründüğünden ziyade nasıl hareket ettiği ile ilgili olduğunu gösterir. Dikkate alınacak bazı filmler Milyon dolarlık Bebek (boks), Titanları Hatırla (Futbol), Murderball (dörtlü rugby) ve hafif yürekli bir saat için, Gezgin Pantolonun Kardeşliği. Ayrıca izlemelisin Mindy Projesi, Ana karakterin kim olduğunu kucaklamak ve başkaları ne söyler veya düşünürse düşünilsin, kendini sevmekle ilgilidir..
5 Sanata Bakış
Bazen vücudunuzu kabul etmek ve ideal olanın böyle bir şey olmadığını anlamak için tek ihtiyacınız küçük bir bakış açısıdır. Sanatı, özellikle farklı dönemlerden çıplak portreleri hayranlıkla izlemek, bu perspektifi sağlayabilir. Bu asla yapmayı düşünmediğiniz veya daha önce hiç yapmadığınız bir şey olabilir. Bu sizin için yeni olan şey, çünkü daha önce yapmayı hiç düşünmemiş olabileceğiniz diğer aktiviteleri ve ilgi alanlarını keşfedebilirsiniz..
Bir sanat galerisini ziyaret edin, kütüphaneden sanat tarihi kitaplarına bakın veya güzellik idealinin yıllar içinde nasıl değiştiğini görmek için Sanat Tarihi Arşivi veya medicaldaily.com gibi web sitelerini ziyaret edin. Yardımcı olursa, kendi güzelliğinizi vücut tipinize en çok uyan çağa göre tanımlayın. Fakat bundan daha iyisi, güzelliğin ideallerin mevsimlerle değiştiğinin farkına varmak olacaktır, ancak bu güven her zaman modadır - bedeniniz ne olursa olsun.
4 Güzelliği Yeniden Tanımlayın
Bu güzel sanata baktıktan sonra, güzelliği kendin için yeniden tanımlamaya söz ver. Güzel olan ne? Sözlük bile güzelliğin gerçekte ne anlama geldiğini tanımlamakta zorlanıyor. Bu senin için bir şey ifade etmeli. Bu güzellik tanımlanamaz çünkü tanımı yoktur. Güzellik, olmasını istediğin şeydir, çünkü neyin güzel olduğuna karar veren sensin. Öyleyse neden kendinize bakmıyorsunuz, en çok sevdiğiniz özellikleri bulun ve kendinize güzel olduklarını söyleyin.?
Vücudunuzun deli olmadığınız kısımlar varsa, onları yoksayın veya sevmeyi öğrenin. Unutmayın ki, moda ve Hollywood'un önde gelen kadınları, bazılarının o zamanlar “kusurlar” olarak tanımladıklarını güzellik markaları olarak tanımladılar ve bu kadınlar bu markalar için iyi tanındı ve sevildi. Marilyn Monroe ve Cindy Crawford'u düşünün.
Güzelliğinize sarılın - ve diğer insanların beklentilerini de unutun. Önemli olması gereken tek şey senin.
3 Dove Benlik Saygısı Projesi Videoları İzle
Bu reklamları gördüğüne eminim. Her yerdeler ve iyi bir sebep için. Bunlar muhtemelen izleyebileceğiniz en gerçek ve en iyi reklamlardan biridir ve elde etmeye çalıştığınız “bikini bedenini” unutmada gerçekten yardımcı olur. Dove, “güzellik” ürünleri satabilir, ama aynı zamanda, kız ve kadınların beden imajını önemseyen bir şirket olarak uzun yıllardır güzellik ve moda endüstrisinde dalgalar yaratmaktadır..
Her şey bize dergi kapaklarında ve reklam panolarında gördüğümüz güzelliğin gerçekten bir kurgu olduğunu gösteren bir video ile başladı ve Dove, güzelliğin vücudumuzu sevmemiz ve güzelliği yolumuzu tanımlamamız gerektiğini gösteren videolarla geldi. diğer insanları memnun etmek için değişmememizle ilgili değil.
Dove'un Benlik Saygısı fonunda kızları ve kadınları bedenlerini sevmeye teşvik eden harika videolar var. Biraz izleyin ve mesajları kalbe alın.
2 Olumlu Alıntıları Oku
“Bikini gövdesi” kovalamacasına olan saplantıdan vazgeçmek için biraz ilham almaya ihtiyacınız varsa, beden imajıyla ilgili bazı alıntıları okumak sadece işe yarayabilir. Alıntılar ve kelimeler çok güzel ve güçlü ve bazı harikaları okuyarak ne kadar ilham verici ve daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz. Gerçekten bağlanabileceğiniz tırnak bulduğunuzda, harika hissettirir. İşte favorilerimden bazıları:
“İnsanlar sık sık 'güzelliğin sahibinin gözünde olduğunu' söyler ve ben de senin güzelliğin en özgürleştirici olanının senin sahibi olduğunun farkına vardığını söylüyorum. Bu bize başkalarının bakmaya cesaret edemediği yerlerde, kendimiz dahil olmak üzere güzellik bulmamızı sağlar. ' Salma Hayek
“Şişman olduğunu düşünen tüm kızlara çünkü sıfır beden değilsin, sen güzelsin. Çirkin toplum bu. ”- Marilyn Monroe.
Brainyquotes.com adresinde daha fazla vücut resmi teklifi bulun
1 Eğlenceli Hareketleri Deneyin
Bir "bikini gövdesi" elde etmek için en son moda kadından çıkın ve yapmaktan zevk aldığınız eğlenceli hareketleri deneyin. Vücudunuzu aktif ve sağlıklı tutmanın birçok yolu vardır ve hiçbir yerde olmamak için koşu bandında koşmak bunlardan biri olmak zorunda değildir. Bir koşu bandında koşmayı seviyorsanız, elbette - bunun için gidin. Ancak koşmak bir angarya gibi geliyorsa, gerçekten zevk alacağınız bir şey deneyin. Herhangi bir yerde ve ekipman olmadan yapabileceğiniz her türlü eğlenceli egzersiz vardır, bu yüzden neden denemeseniz?
Bir kardiyo kickboks sınıfını denemek, Bollywood dans hareketlerini öğrenmek ya da bir maymun gibi hareket etmek, tekrar yapmak için sabırsızlanacağınız çok eğlenceli bir şey denemek. Bir şeye bağlı kalmanın en iyi yolu, tadını çıkarmaktır. Bikini bedenini unutun ve vücudunuzun yapabileceği ve sizi götürebileceği yerlere hayran kalın.
