Herkesi Motive edecek 15 Şaşırtıcı Bod

Fitness endüstrisinin neden bu kadar sıcak olduğunu anlamak zor değil, internet ve sosyal medyanın yükselişiyle, fitness dünyası teknolojideki yükseliş trendiyle birlikte büyüdü. Geri döndüğümde, birçok insan motivasyondan yoksundu çünkü kişisel antrenörlerin yanı sıra fitness bilgileri açısından bakacak bir şeyleri yoktu..

Bugün, bu her şey değişti ve ayaklanma, zindelik dünyasının her zamankinden daha fazla yükselişe ve daha sıcak olmasına neden oldu. Bugün, motivasyon hemen hemen her köşede, Instagram, YouTube ya da diğer sosyal medya platformlarında olsun. Motivasyon ve eğitim her zamankinden daha yüksek ve bu kalıbı kıran ve bizi formda uygun şekilde eğitmek için zaman harcayan öncüler için gerçekten minnettar olmalıyız.

Bu yazıda, yalnızca sizi mükemmel olmaya motive etmekle kalmayan, aynı zamanda en kısa sürede spor salonuna koşan bazı kadınları da belgeleyeceğiz. Diyetlerini ve spor rutinlerini inceleyerek nasıl şekillendiklerini inceleyeceğiz..

Spor salonuna koşacağınız 15 kadının bu listesinin tadını çıkarın!

15 Paige Hathaway

Tıpkı Jen Selter'in (biraz sonra görüşeceğiz) tahtında en çok aranan bedenlerden biri olarak rahat etmesi gibi, işte Paige Hathaway sonunda ona sağlıklı bir rekabet veriyor. Paige, bu noktada neredeyse 4 milyon güçlü olan Instagram'daki sosyal medya hayran kitlesi de dahil olmak üzere milyonlarca insanın hayran olduğu fitness dünyasında en çok arananlardan biri oldu..

Hathaway'in zirveye hızlı yükselmesi Muscle & Fitness, Shape ve Shredz ile bazı harika pozlamalar ile başladı. Bu şirketlerin sözcüsü oldu ve daha sonra havaya uçacaktı. Forbes bile onu spor dünyasında Jen Selter'le karşılaştırarak işinin dikkatini çekti.

Paige gibi olmanın yolları; Sıkı çalışın, vizyonunuza odaklanın, kendiniz kadar aktif kalın ve spor yapmak istediğinizde spor salonunda onu ezin. Hathaway, sonuçları için ağırlık kaldırma, kardiyo ve sağlıklı beslenmeyi birleştiriyor.

Görüyorsun, o sonuçta insan!

14 Gigi Hadid

Koşmaya aldırma, bu Sports Illustrated modelinde spor salonuna koşacaksın. Hala sadece 21 yaşında, Hadid gezegendeki en popüler modellerden biri haline geldi. İki yaşından beri mankenlik yapıyor ve okuduğunuz her şeyde dilediğiniz moda ya da ünlü bedenlerle ilgili olarak yer aldı. Takip ettiği sosyal medya da çok perişan değil, 23 milyondan fazla takip etti, çok açık, oldukça popüler..

Öyleyse şimdi asıl soruya, “böyle görünmek için ne yapmam gerekiyor?” Diğer modeller gibi, Hadid yıl boyunca sağlıklı bir diyet izler. Bugün formda kalmak için ana odağı aslında boks, spor muazzam kardiyo ve kas bina sağlar.

Zımba atmaktan başka, Gigi ayrıca antrenmanlarının yoğunluğunu daha da arttıran çeşitli vücut ağırlık hareketleri de yapar..

13 Nikki Blackketter

Instagram'da 1,2 milyondan fazla takipçisi bulunan Nikki, bugün burada bulunan yeni fitness tutkunları okulunu temsil ediyor. Nikki erkek arkadaşı Christian Guzman ile birlikte, ikili YouTube üzerinden ün kazandı. Çift, tüm YouTube'da blog yazarak yaşam tarzlarını belgeleyen ilk insanlar arasındaydı. Yaşamlarını her gün ifşa etme konusundaki sürekli bağlılıkları, sonunda onları ciddi miktarda takipçilerine indirdi. Özellikle Blackketter, çeşitli sponsorluk anlaşmaları ve şu andaki şirketleri, popüler İngiltere markası Gym Shark ve yeni ek şirketi Ghost Lifestyle ile daha da artacaktır..

Birkaç yeni okul spor tutkunu gibi, Nikki de esnek bir diyet uygulayarak kalorilerini almayı başarır. Aynı zamanda bir fitness rakibi, normalde ağırlık kaldırma ve kardiyo ile dolu klasik bir vücut geliştirme tarzı ile çalışıyor. Ağırlıklar bakımından, düşürücü ağırlıkları olan (6 ila 8) ağır takımlar ile 15-20 arası ağırlıkları olan çakmak takımları arasında geçiş yapıyor..

Katil bir ağız kavgası olduğunu ve bir bakışta spor salonuna koşmanızı sağlayacak birinden bahsetmiyorum bile.!

12 Emily Ratajkowski

Gelecek vaat eden bir modelleme kariyeri ile başladı, ancak Robin Thicke'un “Blurred Lines” videosunu izleyerek fırlatmaya başlayacaktı. Şarkı yılın hitiydi ve videodaki içerik Emily'nin global bir yıldız olmasını sağladı. Bunu bilmeden önce Emily filmlerde ve TV şovlarında göründü. Şöhrete yükselişi hızlıydı ve 25 yaşın altındaki tüm yardımlardan faydalanmaya devam ediyor..

Görünüşü temel olarak onun süperstarlığını sürdü, bu yüzden muhtemelen nasıl göründüğünü bilmek istersiniz. Diyet bilge, yüksek proteinli yiyecekler yemeyi çok basit tutar. Ayrıca pancar suyu gibi taze sıkılmış meyve suları seviyor.

Fitness bilge ister inan ister inanma, bir eğitmen yok ve nadiren çalışıyor. Bunun yerine, aktivite seviyeleri nedeniyle yaptığı gibi görünüyor, Emily uzun yürüyüşlerden hoşlanıyor ve kız arkadaşlarıyla yürüyüş yapıyor. Bunun dışında, onun fitness katılımı şaşırtıcı derecede sınırlıdır.

Bu yüzden, temel olarak, sizi spor salonuna koşuşturur, ama içinde değil…

11 Candice Swanepoel

Victoria Secret modeli, kontrol et. Instagram'da yaklaşık 10 milyon takipçi kontrol edildi. Baştan ayağa mükemmel şekilde oyulmuş gövde, kontrol edin. Evinizden çıkıp okuduktan sonra spor salonuna koşma şansınız, sanırım başka bir çek daha ekleyebiliriz!

Tonda kalma açısından Güney Afrika yerlisi, bazıları bir bale ve Ariel Yoga kombinasyonu da dahil olmak üzere çeşitli rutinlere odaklandı. Kombinasyon yıllarca ince fiziğine yardımcı oldu. Egzersizler sırasında, çeşitli vücut ağırlığı hareketleri gerçekleştirir..

Yemek gelince, “Tanrı gibi” genetiği olduğunu düşünerek o kadar çok stres yapmadığını itiraf ediyor. Her ne kadar sıkı bir antrenmandan sonra gerekli olan et ve yüksek proteinli yemekler istemesine rağmen, özellikle yoga, akrobasi ve vücut ağırlığı hareketleri içeren bir tanesi. Bu tür antrenmanları veya bu konudaki herhangi bir antrenman seansını takip ederek uygun şekilde yakıt doldurmanız çok önemlidir.

Özetlemek için son düşünceler; Et iyi, yoga iyi, aerobik iyi. Şimdi spor çantanı al ve koşmaya başla!

10 Emily Skye

Emily, fitness dünyasında yükselmeye devam eden başka bir internet fitness gurusu. Neredeyse iki milyon Instagram takipçisi ile güçlü bir desteğe sahip olduğu açıkça belli oluyor ve diyetleri ve antrenmanlarıyla ilgili bazı anlayışlı ve yararlı bilgilerle kesin olarak bunu destekliyor.

Emily “günlük diyet” i temsil ettiği için popülariteye yükseldi. Formülü titiz bir diyet gerektirmiyor ve sadece sizin için iyi ve tüketmesi kolay çeşitli yiyecekler içeriyor. Yemekleri tipik olarak somon füme ve ızgara tavuk gibi yüksek kaliteli proteinleri içerir. Ayrıca kahverengi pirinç gibi sağlıklı karbonhidrat ve keçi peyniri gibi sağlıklı yağlar içeren çeşitli yeşillikleri içerir..

Egzersiz konusunda, çeşitli halter ve halter çalışmalarının yanı sıra, yüksek yoğunluklu vücut ağırlığı hareketlerinin bir karışımını kullanıyor.

Zindelik tarzları hiç de karmaşık değil ve bilgileri oldukça yalındır, bu yüzden onun kadar popüler. Şimdi yapmanız gereken tek şey ayak izlerini takip etmek ve çok çalışmak, eğer bunu yaparsanız sonuçlar gelecek!

9 Jennifer Aniston

Ah Jennifer Aniston, bu televizyon simgesi bir şekilde 47 bugün Şubat ayında 48'e dönüyor. Sadece daha büyükken onun gibi olmak isteyen genç nesiller için bir ilham kaynağı değil, aynı zamanda yaşına göre kadınlar için bir rol modeli. Güzellik, bu eski Arkadaşlar yıldızı ile hemen hemen zamansız.

Bütün bu yıllar sonra spor salonunda çok çalışmadan böyle bir fiziği korumayı başaramadı. Günümüzde, Aniston haftanın üç günü antrenman yapıyor, rutini 20 dakikalık bir kardiyo seansı içeriyor, genellikle koşu yapmak için veya bisiklete binmek ve ardından birkaç farklı poz ve duruş içeren benzersiz bir yoga rutini izlemeye başlamak için. Yoga seansları genellikle 45 dakika sürer.

Bir süredir düzenli olarak diyetini sürdürdüğü için beslenme, Jen'in anahtarıdır. Yemekleri balık gibi yüksek proteinlerden ve bazı doğal organik sebzelerden oluşur. Ayrıca smoothies, bitki bazlı proteinler ve bol miktarda meyve.

8 Nicole Scherzinger

Nicole Scherzinger'in 40'lı yaşlarına girmeye nasıl ayarlandığı ve yine de her zamankinden daha çarpıcı ve daha ince göründüğü dikkat çekici.

LA sakini ve platin kayıt sanatçısı, tüm ihtişamının tam ortasındayken bile erken beslenmesiyle mücadele etti. Nicole kuşkusuz, kelimenin tam anlamıyla "çarptığı" ve devam edemediği bazı beslenme diyetlerini üstlendi. Diyet, ilerlemesini durduran depresyona ve tıkınırcasına yol açtı..

Daha sonra, sağlıklı yağlardan, karbonhidratlardan ve proteinlerden gelen her şeyi içeren daha geleneksel bir yaklaşıma geçti. Bu sistemi kullanmak çok daha etkiliydi ve şarkıcı hala bu unsurları diyetinde kullanıyor.

Antrenman akıllıca, devre antrenmanından HIIT kardiyo seanslarına kadar çeşitli antremanlar yaparak işleri değiştirmeyi seviyor. Günümüzde Aniston gibi, yoga hareketlerini ve onunla birlikte gelen tüm sakinliği yapmayı çok seviyor. Özellikle ünlüler için yoga seanslarından kesinlikle faydalanabilirler..

Jen ve Nicole ile özetlemek gerekirse; bayanlar en kısa zamanda yoga stüdyosuna koşuyor.

7 Michelle Lewin

Instgram'da yaklaşık dokuz milyon takipçisi bulunan Michelle Lewin, fitness dünyasında yükselmeye devam ediyor. Kesin bir acele ile spor salonuna girip çıkacak..

Lewin, diyetinden başlayarak karbonhidrat yemekten korkmuyor, aslında günlük diyet planı, sabahları yulaf ezmesi, İsveçli krakerler ve kahverengi pirinç içeren karbonhidratlarla doludur. Diyelim ki hanımlar, karbonhidratlar iyidir! Diyetini de protein açısından çok zengin, yemeklerini domuz pirzolası, sığır eti, tavuk, somon balığı ve hatta yatmadan önce bir protein sallamak içerir. Merak ediyorsanız, evet, hepsi bir günde. Sonuçları görmek için yemek yemelisiniz bayanlar!

Akıllıca eğitim, Lewin klasik bir vücut geliştirme yaklaşımı kullanır, her kas grubuna çeşitli halter ve halter çalışmasıyla vurur. Egzersizleri hedeflerine göre değişir, ancak her zamanki gibi rutini, spor salonunda vücut geliştirme rutininde klasik bir bodur ve ezikler içeren klasik.

Henüz evi terk ettin mi?

6 Maria Menounos

Eğer 38 yaşında Maria gibi görünmek istiyorsan, çantanı al ve bulamazsan, spor salonuna koşarken, fantastik bedenini yarattığı yer olmadan, ondan ayrıl..

Diğer ünlü fitness düşkünleri gibi, Maria da egzersiz yapmayı çok seviyor, bu yüzden egzersiz yaparken yük olmadığından ve bunun yerine gerçekten yapmaktan zevk aldığınız bir şey olduğundan emin olun. Zindeliğe yeniyseniz, zaman içinde bir ilişki kurun ve bunu bilmeden önce bağlanırsınız. Şimdi Maria'ya döndüğünde, yüksek yoğunluklu ve yüksek hacimli egzersizler içeren devre tipi eğitimlerden hoşlanıyor. Molaları oldukça kısa, çok sayıda tekrarla ve süper setle karışık, bu da ara vermeden başka bir egzersizi takip ettiği anlamına geliyor..

Diyet açısından, güne çeşitli meyveler, bademler ve Yunan yoğurdu içeren taze bir yüzlü ile başlayarak işlerini çok temiz tutar. Maria'nın diğer yemekleri oldukça basit ve yeşil salata veya kinoa salatası ile birlikte tavuk veya ton balığı içermektedir..

5 Torrie Wilson

Şaşırtıcı değil, ancak WWE Superstar olmak, böyle bir işi yapmak için büyük bir kardiyo ve şartlandırma gerektirir. Oh ve vücut bilge, çizginin oldukça üstünde görünmelisin.

Eski WWE yıldızı ve Alex Rodriguez'in eski kız arkadaşı olan Torrie Wilson, profesyonel bir güreşçi olarak günlerinde ideal bir vücuda sahipti. Güreş endüstrisine bir sporcu olarak girerken zaten fitness konusunda bir geçmişi vardı. Son derece popüler oldu ve nihayetinde WWE dünyasını terk edecek.

Bugün, büyük bir spor aktivisti ve 41 yaşında göz kamaştırıcı görünüyor. Bazıları bugün on yıl önce olduğundan daha iyi göründüğüne inanıyor. Diğer form ünlüler gibi, Wilson da yogadan klasik ağırlık kaldırmaya kadar çeşitli egzersiz tekniklerinden yararlanır. Diyet bilge, Torrie yeşilliklerini ve proteinlerini seviyor.

4 Teyana Taylor

3.7 milyon takipçi ve bu kadar çok insan tarafından putlaştırılan bir bedenle, Teyana nasıl bu kadar harika bir vücuda sahip olmayı başardı? Bu sorunun cevabı size biraz acıtacaktır, bu yüzden sadece dışarıya koşarak daha iyi bir durumda olmanız ve bu bölümü okumamanız daha iyi olabilir.

Hala oradasın?

Etrafınıza sadık kalırsanız, Taylor'ın aslında “tembel bir antrenman” takip ettiğini bilmek sizi şaşırtacaktır. “Bu çılgın bir antrenman adı için bir kod mu yoksa?” Üzgünüm hayır. Burada dürüst olmak gerekirse, hiç spor salonunda egzersiz yapmıyor. En büyük faaliyet kaynağı dans etmektir. Yıllardır yapıyor, bu yüzden neden bu kadar zayıf göründüğünü anlamak zor değil. Dans, bazı kalorileri yakmanın çok zayıf bir yoludur, spor salonunun dışında yanmak istiyorsanız yakınınızdaki bir dans sınıfına koşun!

3 Kim Kardashian

Kim yıllardır jimnastik salonuna koşan kızlara sahipti, çoğu kadın muhtemelen çömelme rafına ulaştıklarında koşmayı bıraktı ve bir saatini Kim'in poposunu sevmeye çalışarak geçirdi..

Kim onun büyük ganimetiyle bile, yaz boyunca oldukça dikkat çekici olan ve spor salonuna koşan herkesin alması gereken 60 kilo vermeyi başardı. Saint West'in doğumunu yaptıktan sonra, Kim fitness yolculuğuna yeniden başladı ve inanılmaz derecede iyi bir şekilde ilerledi. Diyet bilge, takip etmesi çok kolay ve esnek olan Atkins diyetini kullandı. Diyet yüksek lifler ve düşük karbonhidratlarla birlikte yumurta, tavuk ve balık gibi katı proteinlerden oluşur.

Akıllıca çalışın, her sabah saat 6'da çalışarak The Rock'ın oyun kitabından bir sayfa çıkardı. Boks seansları ile birlikte hem vücut ağırlığında hem de ağırlıklı egzersizlerde devre antrenmanı gibi çeşitli egzersizler yaptı..

Spor salonuna koşmak istemiyorsanız, her zaman yerel bir boks tesisine koşabilirsiniz, orada tam bir antrenmana gireceğinizden emin olabilirsiniz.!

2 Khloe Kardashian

Khloe şu anda sürekli yükselişe geçiyor gibi görünüyor, hatta LAX'te bile vücudu hiç olmadığı kadar iyi göründüğü için göz kamaştırıyordu. Yıllar boyunca yaptığı dönüşüm, spor salonuna geri koşmanız için en az ve birisini normal bir sprint hakkında unutmak için ilham verici..

Fitness taahhüdünün başlamasından bu yana 40 kilo kaybetti, bu da bizi bir sonraki sorumuza götürdü, bu olağanüstü dönüşümü nasıl engelledi? Cevabı, bazı eski moda güzel spor salonu içinde ve dışında zor iş. Spor salonunun dışında bulunan Khloe, sabahları karbonhidrat tüketen, ardından da gün boyunca proteinler ve sağlıklı sebzeler tüketen işleri çok temiz tutar. Ayrıca çok önemli olan Khloe, sürekli olarak hidrate kalır, birçok sporcunun zaman zaman ihmal ettiği bir şeydir..

Spor salonunda, Khloe hem dambıl hem de vücut ağırlıklı hareketler içeren yüksek yoğunluklu egzersizlere bayılır. Her vücut parçasına vurur ve temsilcileri yüksek tutar ve kısa keser. Antrenman türü, kısa sürede bu kalorileri yakmana neden olacak.!

1 Jen Selter

Yine de sadece 23 yaşında, Jen Selter yıllardır fitness endüstrisine hâkim olmuş, şimdilerde en ilham verici figürlerden biri haline geldi ve birçoğu gibi olmak istiyor..

Kişisel zindelik yolculuğu ve çılgın eğrileri nihayetinde, “etkisi” haline geldikten hemen sonra onu diğerlerinden ayırdı.

Spor salonuna koşarken, zaman zaman tavuk ve hatta makarna bile içeren diyetini sizinle paylaşabiliriz. Selter çok kardiyo kibardır, bu yüzden zaman zaman bu tür yiyecekleri dahil etmekten korkmaz. Ayrıca suşi seviyor.

Spor salonunda, düzenli olarak dambıl ve halter çalışmaları yaparken kardiyo seviyelerini yüksek tutar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ayrıca 10 ile 15 arasında rep aralıklarıyla bir dizi farklı çömelme türü olan bir popo gününe sahip. Haftada iki ila üç kez bu glute hareketlerini yapıyor..

Şimdiye kadar yapmadıysanız, eşyalarınızı alın ve koşun çünkü işimiz bitti!