Katılmadan Önce Bilmeniz Gereken Spor Salonunun 13 Dezavantajı

Kabul edelim - çoğumuz spor salonuna gitmekten nefret ediyoruz. Washboard abs ve egzersiz yapmadan ölmek için bir ganimet almanın bir yolu olsaydı, her şeyden önce olurduk. Ne yazık ki, fizik bize karşı.

Spor salonuna ilk kez kaydolmak göz korkutucu olabilir. Ne kadar süre tutacağınızdan, ne kadar zaman ayıracağınızdan emin olamayabilirsiniz veya nihai hedefiniz hakkında net bir fikriniz olmayabilir. Yine de, yeni, yüksek teknolojiye sahip bir spor salonunu açmadan ve içeri girmeniz için sizi çağırmadan şehir içinde yürüyemiyormuş gibi hissediyorsunuz..

Nadiren, iptal edilmesi kolay bir spor salonu üyeliği bulursunuz, bu sadece bir kereye mahsus bir alım değil, tam zamanlı bir taahhüt! Kredi kartı bilgilerinizi vermeden önce, aşağıdakileri oldukça sık göz önünde bulundurun, insanlar spor salonunun her zaman kendileri için olmadığını tespit eder..

13 Paranızı boşa harcayabilirsiniz

Amerika'da spor salonunu kullanan 54 milyondan fazla insan var, ancak raporlara göre sadece 5 kişiden sadece 4'ü üyeliğini kullanıyor. Düzenli bir spor salonunun ayda 55 dolar alması ve haftada iki kez ortalama katılımcının katılımıyla, bu ziyaret başına kabaca 7 dolar.

Kişisel Antrenör, Krysta Stryker, LifeHacks'e yorum yaptı, "Bir spor salonunda çalışırken eskiden bir sele Ocak ayında katılırdım. Ben de forma girme konusunda çok istekli davranırlardı ve genellikle iki veya iki kez yaparlardı. haftada üç kez, koşu bandı egzersizlerini özenle yapıyorlar ya da yeni bir ya da iki dersi deniyorlardı. Ancak birkaç hafta sonra, bir ya da iki ay sonra nihayet ortaya çıkıncaya kadar daha az ve daha az gelmeye başlarlardı. "

12 "Spor Salonu Suçluluğunu" Alırsınız

Sık sık, suçluluk spor salonunu ilk başta almamızın ana nedenidir. "Tatil günlerinde çok fazla yedim" veya "Aylardır hiç çalışmadığımı fark ettim" diyoruz ve bunu bilmeden önce 12 aylık bir spor salonu üyeliği için kayıt olduk.

Tek sorun, suçluluğun gerçekten orada bitmemesidir. Aylık ücretinizi ödediyseniz, ancak o hafta katılmak için zaman bulmakta zorlanıyorsanız, öncekinden daha fazla "spor salonu suçluluğu" olabilir..

11 Çıplak Bir Vücut Görmekten Kaçının

Spoiler uyarısı: Soyunma odasında çıplak dolaşan kadınlar var. Arsa bükülme: sizinle çıplak sohbet etmeye başlayabilirler. Vücudu kocaman bir havlunun arkasına sıkıştırarak değişmeyi tercih eden bir kişiyseniz, bu sizin için uygun bir yer olmayabilir..

Matthew Goldfine, New York ve New Jersey'deki bir klinik psikolog olan Ph.D. Kadın Sağlığı Dergisi, Çıplak olmayı seçen kadınların özgüveninde bir artış yaşandığını. “Kamuya açık bir ortamda çıplak kalmak konusunda tereddütlü hissetmenize neden olabilecek belli bir şekilde görünmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. [Ama] kaygı hakkında bildiklerimize dayanarak, kurtulmak için daha çıplak olmalısınız. o korku."

10 Her şeyi çok korkutucu bulacaksın

Kabul edelim - spor salonu korkutucu bir yer olabilir. Büyük açık alanlar, büyük hacimli donanımlar var ve etrafta dolaşan Vücut Tanrılarını fark etmeden önce bile. Giriş seansınız biter bitmez, sizi kendi cihazlarınıza bırakarak, kendinizden daha büyük herhangi bir makineden kaçamazsınız..

Bunu yapmanın tek yolu, sizinle birlikte gelmek için kişisel bir eğitmeni işe almak olacaktır, ama elbette, bu sürekli artan üyelik ücretine katılması gereken başka bir masraf. Bilmeden önce, egzersiz bisikletine bir saatini başka bir şeye gitmekten çok korktun..

9 Dışarıda Egzersiz Yapmanın Yararlarını Kaçırıyorsunuz

Doğrudan ofisten veya evden ve spor salonuna gitmek, sizin anladığınızdan daha dezavantajlı olabilir. 2010 yılı çalışmasına göre Çevre Psikolojisi Dergisi, Açık havada egzersiz yapan katılımcılar genel olarak daha istekli, uyanık ve daha yüksek enerji seviyesine sahipti..

Açık havada dışarıda egzersiz yapmanın bir başka avantajı da büyük miktarda D Vitamini almanızdır. Günde sadece 30 dakika güneş ışınlarına maruz kalmak günlük D Vitamini rehberinizi almak için yeterlidir. açık, aynı zamanda daha ilginç Instagram çekimleri yapacak ve hatırlayın: temiz hava hiçbir şeye mal olmaz!

8 Yetersiz hissedebilirsiniz

Vücut şeklinizle aşırı derecede ilgileniyorsanız, o zaman vücut dismorfik bozukluğu çekiyor olabilirsiniz. Bu, sadece var olmayan kendi vücudunuzdaki fiziksel kusurları algıladığınızda gerçekleşir. Bu, algılanan kusurun / kusurların "onarımında" sağlıksız bir takıntıya neden olabilir..

“Mükemmel bedeni” elde etmeye veya sürdürmeye çalışmak hem bedeninizde hem de zihninizde çok fazla stres yaratabilir. Kendinizin en iyi versiyonu olmak istemekle ilgili yanlış bir şey yok, ancak spor salonları genellikle bedenin genel görünüşüne odaklanan yerler. Egzersiz yapmak, bedeninizi ve zihninizi iyileştirmekle ilgili olmalı, sadece beden imajınızı değil.

7 Saçınızı Yıkamaktan Bıktınız

Haftada kaç kez saçınızı yıkamanız gerektiğine dair bir numara yok, ancak düzenli olarak spor salonuna katılırsanız, tüm hayatınızı saçınızı yıkayarak geçiriyormuş gibi hissetmeye başlayacaksınız! Saç bakımı uzmanları, saçlarınız normalse, yağlı veya kuru değilse, saçınızı haftada bir veya iki kez yıkamanızı önerir. Spor salonunda terlediğinizde saç deriniz fazladan yağlanır ve kuru şampuan çoğu zaman kesmez.

Saçınızı aşırı yıkamak saçınızı parlak ve sağlıklı tutmak için gereken doğal yağları temizleyebilir. Çalışıyorsanız ve hızlı bir saç bakımı ucuna ihtiyacınız varsa: kuru şampuan kullanın önce aşırı nemi emeceği için terinizi almaya başlarsınız.

6 Kalbinize Zarar Verebilirsiniz

Günde otuz dakika egzersiz yapmamız teşvik edilir, ancak spor salonunda koşu bandını bir saate kadar rahatça çalıştırabiliriz. Montreal'deki Kanada Kardiyovasküler Kongresi'ne göre, düzenli egzersiz, kardiyovasküler riski dramatik bir şekilde azaltıyor, bu harika bir haber..

Bununla birlikte, özellikle uzun süreli kardiyo ile, kalpten gelen çok fazla talebin aslında kardiyovasküler riski yedi kata kadar artırabileceğini ortaya koymuşlardır. Kalp, dikkat edilmesi gereken önemli bir parçanızdır, bu yüzden egzersiz yaparken düzenli olarak kalp atış hızınızı kontrol ettiğinizden emin olun..

5 Diyetinizi Yok Edebilirsiniz

Bir antrenmandan önce ve sonra ne yiyeceğine karar vermek, özellikle mükemmel diyet hakkında çok fazla çelişkili görüş olduğunda, baş ağrısı olabilir. Düzenli olarak spor salonuna gitmeye başladığınızda fark edeceğiniz şeylerden biri, yiyecek isteklerinizin normalden daha yoğun olması..

Egzersiz yapmadan önce ve sonra yüzünü dolduran türden bir kişi iseniz, sonunda tamamen motive olabilirsiniz. Aynı zamanda hem yiyeceklerle mücadele etmenin hem de egzersiz yapmanın en iyi yolu yoga yapmaktır. Öyleyse, sadece bu matı evde açın ve avantajlardan yararlanın.

4 Ciddi Yaralanma Riski

Bir spor salonunda ciddi yaralanma riskini taşıyabileceğinizi söylemeden gerçekten işe yaramaz. Bütün mesele, kendinizi fiziksel olarak, rahatlık seviyenizi aşmak. Diz protezi ve kalça protezi çok yaygın değildir - fakat olabilirler.

Üst düzey fitness uzmanları her zaman onu değiştirmenizi ve çeşitli yüzeylerde çalıştırmanızı tavsiye eder - kaldırım ve çim. Vücudumuza fazladan baskı uygulayan aynı sık sık tekrarlayan egzersizdir. Egzersiziniz koşma, bisiklete binme ve yüzme gibi "arka arkaya" egzersizin bir karışımı olmalı, tenis, crossfit veya basketbol gibi "yan yana" antrenmana geçiş yapmalı.

3 Terleyecek - Sürekli 

Terlemenin amacı vücudunuzu soğutmaktır. Yani Zumba sınıfındayken, kollarınızı sallamak, bacaklarınızı tekmelemek - kendinizi ter ile damlatmanız şaşırtıcı değil..

Bir kez daha kendinizi çamaşır makinesinde, spor salonunda, sütyen kayışlarının altında kırmızı kızarıklıklar ve saçınızın boynunuzun arkasına yapışarak attığını görüyorsunuz. Tamamen terlemenizi durduracak olan googling kozmetik ameliyatına başlamanızın kötü olduğunu biliyorsunuz..

2 Kendinizi Bağımlı Olarak Bulunacaksınız

Hızlı uyarı: bir süre sonra spor salonuna gitmeyi bıraktığınızda gerçekte yoksunluk belirtileri olabilir. Bu semptomlar anksiyete, huzursuzluk, depresyon, suçluluk, gerginlik, rahatsızlık, iştahsızlık, uykusuzluk ve baş ağrısıdır. Burası, hobilerimizin tutku ya da sorun olup olmadığını durdurmak ve yansıtmak zorunda kaldığımız yer.

Zihinsel ve fiziksel olarak spor salonuna bağımlı olmanız için çok küçük bir şans var. Science Direct, ABD'deki popülasyonun "risk altındaki uygulayıcıları% 0.3 ve% 0.5" olduğunu bildirdi. Sağlıklı ve zararlı arasında büyük bir fark olduğunu daima unutmayın. Spor salonunda aşırı seanslardan sürekli acı çekiyorsanız, biraz zaman geçirmenize yardımcı olabilir..

1 Kendi Ev Salonunuzu Kolayca İnşa Edebilirsiniz

Standart bir hesap için yıllık ortalama 600-750 dolar tutarında yıllık spor salonu üyeliği ile, çantanızda kalmayı ve sadece kendinize ait bir ürün oluşturmayı düşünebilirsiniz..

Önemli olan, yalnızca gerçekten ihtiyacınız olan ekipmana yatırım yapmanız gerektiğidir. Makineler veya kalabalık soyunma odaları için sıra yok. Spor salonuna gidip gidip geldiğinizde zaman kazanacaksınız. Anahtar motive kalmaktır, bu yüzden mekanınızı motive edici posterler ve yüksek sesle konuşanlar ile çevrelediğinizden emin olun. Sadece harika görünmekle kalmayacak, para biriktirdiğiniz için de harika hissedeceksiniz..