13 Crazy Yoga Hepimiz Yapabileceğimizi İstiyor

Pek çok insan, yoga'nın sadece germekle ilgili olduğunu düşünür: ellerinizi ayak parmaklarınıza dokunmak, boynunuzun kenarını uzatmak ve gövdede bükmek. Ve evet, bu yoganın çok büyük bir kısmı olsa da, aynı zamanda jimnastikte rekabetçi jimnastik çizgileri boyunca bile sınırların çok atletik bir yanı var. Yoga repertuarında fiziksel olarak zorlayıcı birçok duruş var, ama burada denemek için bile biraz çılgınca on üç duruş var (tabii ki kendin de bir süper yogi değilsen):

13 Tittibhasana B (Ateş Böceği B)

Oh hey, hamstrings. Sizinle tanışmak bir şeref idi. Bu öne kıvrım o kadar derin ki elleriniz yalnızca zemine ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda bacaklarınızı geriye doğru iter, böylece başınızı diğer tarafa sokar ve parmaklarınızı arkanızdan birleştirirsiniz. Kalçalar, omuzlar ve hamstrings deli esnek olmalı ve çekirdeğin süper sıkı olması gerekiyor. Bu ateş böceği pozu emin olmak için çılgınca bir şey değil.

12 Sayanasana (Akrep Pozunun Değişimi)

Ön kollarınızda dengelemenin yeterince zor olmaması durumunda, neden pozu süper kılmıyorsunuz ve ellerinizi yanaklara çekerek fazladan sevimsiz bir gülümsemeye çekmiyorsunuz? Senin süper basit ters çevirmeninden sıkıldığını mı hissediyorsun? Yalnızca dirsek dirsekleriniz üzerinde dengeleyerek bir çentik açın. Çünkü neden olmasın? Sen de çılgın bir yogisin.

11 Yoganidrasana (Yogi's Sleep Pose)

Helloooooooooo kalça! Bu “uyku” pozu ortalama bir insandan başka bir şey değildir. İki ayağı da başın arkasına yerleştirmeye çalışmak, herhangi bir şekilde rasyonel bir kişiyi diğer yöne koşar. Ancak, yetenekli ve esnek ve çok ısrarlı yogiler bu pozisyonu “dinlenerek” yapmak için eğitir ve eğitir. Bir dahaki sefere uykunuzu hissederseniz, sadece iki bacağınızı da kafanızın arkasına sokun ve gözlerinizi kapatın.!

10 Pungu Mayurasana (Yaralı Tavus Kuşu Pose)

Sadece tüm yojik uygulamanın en zorlu kol dengelerinden birinde kollarınızı dengelemek için biraz kolay bulursanız, o zaman sizin için şanslı, bir elinizi yerden kaldırabilirsiniz. Bu tek elle kullanılan kol terazisi, inanılmaz derecede mükemmel bir karşı ağırlık terazisidir. Ama bu sadece bu değil, aynı zamanda olağanüstü güç, denge, konsantrasyon ve tabii ki çok fazla pratik ve sabır gerektiren bir poz..

9 Kala Bhairavasana (Evrenin Poz Yokçisi)

Bu pozun adı her şeyi söylüyor: evren duruşunun yok edicisi. Demek istediğim, hadi ama, denemek için bile epik geliyor. Bu gülünç derecede zor olan yan tahta varyasyonu inanılmaz bir esneklik (tanrılar uğruna ayağınızın arkasında!) Ve inanılmaz bir güç gerektiriyor. Hiç kimse bu pozu 0.0000001 saniyenin üzerinde bir şeye tutabilecek biriyle uğraşmıyor. ;)

8 Niralamba Sirsasana (Desteklenmeyen Baş)

Tersine çevirmeyi seven bir sürü yogi var. Bakış açınızı çevirmek ve aslında dünyanızı ve bedeninizi alt üst etmek, pek çok harika faydaya sahiptir. Ancak, çoğu yogiler (çok akıllıca!) Baş aşağı dönmeye karar verdiklerinde ellerini ve kollarını destekliyorlar. Çoğu yogiler. Ama hepsinin en çılgın yogları, kafalarının sadece üst kısımlarını zemine karşı dinlenme alanı olarak kullanarak baş aşağı dönüyorlar. Bu pozu evde denemeyin: bu desteklenmeyen baş, inanılmaz bir çekirdek kuvveti, bandha (veya vücutta kilitler) kontrolü ve açıkçası, çok ve çok sayıda pratik alır.

7 Urdhva Dhanurasana Varyasyonu (Çakra Bağlı Poz)

Sağlam bir sırt, vücut için iyidir. Kalbi açar ve ön gövdeyi genişletir. Ancak bu duruş, başka bir çılgın seviyeye geri dönmeyi gerektirir. O kadar hareketli olan omurganın esnekliği, ayak bileklerinizi kolayca yukarı ve tekrar kapabiliyor musunuz? Belki bir sonraki yaşamda ...

Bhekasana Ayaklı 6 Mayurasana Varyasyonu (Tavuskuşu Kurbağa Varyasyonu)

Tamam, ama gerçekten, bu pozla nereden başlamalı? Açıkçası, tüm vücut ağırlığınızı elleriniz üzerinde dengelemek kendi başına bir zorluktur. Ama burada bacakları ile tam olarak neler oluyor ve nasıl, oh nasıl, ah nasıl, hatta hiç bir diz çökmeden bu konumda ilk sıraya yerleşebildi mi? Tavus kuşunun bu çılgın ileri varyasyon pozu bacakların kurbağa poz pozisyonunda olması kesinlikle hepimizin bile yapmasını istediğimiz bir şeydir.

5 Urdhva Dhanurasana Varyasyonu (Tekerlek Pozlaması Varyasyonu)

Bu derin sırt, ilk bakışta çok çılgınca görünmeyebilir. Fakat devam edin, bir deneyin. Sana meydan okuyorum. Omuzlarınla ​​ve sırtınla tanış. Bahse girerim daha önce böyle bir şey hissetmemişsindir, değil mi? Aşağı, göğüs yukarı. Aşağı, göğüs yukarı. Kalbinizin gerdiğini hissedebilirsiniz. Yoksa patlamaya hazır mı? Dikkatli hareket edin: bu duruş kalbin zayıflığı için değildir.

4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (Tek Elle Kullanımda)

Ellerinizdeki baş aşağı denge yapmak yeterince zor değil gibi, neden bu ellerden birini yerden kaldırmıyorsunuz? Tek elli amut kesinlikle profesyoneller için bir yoga pozudur. Sadece bir el cihazı almakla kalmaz, aynı zamanda inanılmaz bir denge, kol kuvveti, çekirdek kuvveti ve genel tam vücut kontrolü almaz, bu dengeyi merkezden uzaklaştırır ve kendinizi orta hattan tek bir kolla aynı hizaya sokmak oyunu tamamen değiştirir. Bu, yıllarca ustalaşmak, ömür boyu mükemmelleşmek için gereken bir poz..

3 Planche

Çoğu insan için, tahta poz (veya yüksek bir push-up pozisyonu) zordur. Baştan ayağa düz bir çizgi oluşturmak kesinlikle kolay değildir. Bu nedenle, ayakları yerden kaldırma ve tahta pozisyonda dengeleme yapma fikri, esasen havada havaya uçururken başka bir delilik düzeyidir. Planche poz, kuvvet ve dengenin bir duruşu ve izleyicilere havaya kalkma yanılsaması vermek için, vücudun önden arkaya doğru mükemmel ağırlık dengesidir. Sadece süper yogiler için. ;)

2 Gandha Bherundasana (Müthiş Yüz Pose)

Kutsal omurga! Bu pozisyon epik oranların bir geri dönüşüdür. Bacaklarınıza arkanızdaki gökyüzüne kadar ulaşmak için çok esneklik ve güç gerekir ve sonra başınızı yere kadar uzanmak için ayaklarınızı geriye doğru çekin, böylece sevimli bir fotoğraf çekimi için ayak bileklerinizi tutabilirsiniz. Bendy burada bir understatement. Gumby gurur duyardı.

1 Adho Mukha Vrksasana Çeşitliliği (İçi Boşluk Handstand)

Hızlıca bir saniye için kontrol hakkında konuşalım. Bu bağlantısız hollowback el pozisyonu elde etmek için gerekli olan vücut kontrol miktarı başka dünyaca. Sadece son derece esnek bir omurgaya ve çılgın açık omuzlara ihtiyacınız yok, aynı zamanda düz bir amaca zahmetsizce dengelemek ve daha sonra bacaklarınızın ağırlığını kaldırarak denge sağlamaya başlamalısınız. Kontrol burada bir understatement. Bu saf sihir.