Hayatınızı Yağlandıran 12 Püf Noktası

Egzersiz yapmak ve diyet yapmaktan çok daha fazlasını gerektirir. Sık sık diyet yapmak ya da yetişmesi zor gibi görünen yeni bir egzersiz planını deniyoruz. Pzt-Cum pistinde kalıyoruz ancak hafta sonu geldik, dostlarımız içki ve yemek ve patlamaya çıkmak istiyorlar, hızlı bir şekilde tüm ilerlememiz mahvoldu. Bu, birçok insanın fitness hedeflerine uzun süre devam etmemesinin kesin nedenidir..

Bununla birlikte, yaşamınız boyunca inanıp inanmadığınızı kanıtlayabilmenizin bir yolu olduğunu anlamak önemlidir. Bu yazı, zinde ve seksi bir yolda kalmanıza yardımcı olacak 12 basit hileye bir göz atacak. Bu diyet ve eğitim çok daha kolay hale getirecek.

Öyleyse daha fazla uzatmadan bakalım ve bu sırların ve numaraların ne olduğunu bulalım. İşte tüm hayatınızı yağlandırabilir, zevk alabileceğiniz 12 püf noktası!

12 Kullanabileceğiniz kaynakları kullanma emrinde

Uygunluk hedeflerimdeki en büyük değişikliklerden ve motivasyonlardan biri elimdeki tüm kaynakları gerçekleştirmekti. Bu, fitness hakkındaki tüm bakış açımı değiştirdi. Buna ek olarak, egzersizlerim ve diyetlerim konusunda çok yardımcı oldu, şimdiye kadar yaptığım herhangi bir fantezi beslenme veya eğitim kursundan daha fazla.

Sadece YouTube’a gidip bu kadar ilham verici fitness guruları takip etmek beni daha derin bir seviyede eğitmeye yardımcı oldu. Orada, yararınıza kullanabileceğiniz ve hayatınızı sonsuza dek yağla kanıtlamanıza yardımcı olacak çok fazla bilgi var. Bu kaynakları kendi avantajınıza kullandığınızdan emin olun..

11 Pozitifliğin gücü

Bu noktada bir klişe gibi geliyor, ancak gerçekte kendinizi pozitifliği ile çevreleyen, zindelik hedeflerinizi sonsuza dek yağla kanıtlayabilir. Bugün dünyadaki en iyi fitness gurularının bazıları arasında sonsuz bir pozitiflik var gibi görünüyor..

Pozitifliğin günlük yaşamınızı zenginleştirebileceği kanıtlanmıştır, sadece yaşamınızın bu alanında da fitness hedeflerinizi sürekli pozitifliği ile ne kadar zenginleştirebileceğini hayal edin. Karamsar arkadaşlarından kurtulmanı önermiyorum, ama kondisyon geldiğinde kendini tıpkı senin gibi süren insanlarla çevrele. Bu sadece sizi mutlu etmeyecek, ek olarak, kendinizi daha da zindeliğe adamanıza izin verecektir. Pozitifliği bir alışkanlık haline getirin!

10 Daha uzun rotalar

Kasten işte park etmek zaman içinde bu kadar fark yaratabilir. Sadece biraz daha uzun bir rotadan geçen bir etkinin yıl boyunca ne kadar olabileceğini bir hayal edin. Günlük ilerleme açısından düşünmeyin, büyük resme bakın. Sadece biraz fazladan yürümek gibi görünen şey, yıl boyunca düşününce aslında oldukça sismik.

Asansör yerine merdivenleri kullan, bir dahaki sefere alışkanlık yap. Bu yeni rutinin, uzun vadede yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olacak, bu alternatifleri kullanmaktan korkmayın, uzun vadede yaşamınızı yağlamanız için gerçekten çok yardımcı olabilir..

9 Aktif Gün

Bu, daha önce bahsettiğim bir önceki nokta ile el ele gider, bir gün boyunca aktif kalmak, uzun vadeli bir başarıya kendinizi hazırlamak için harika bir yoldur. Temel olarak, ne kadar çok hareket ederseniz, bir gün boyunca o kadar fazla yanık olur. Molalarınızda yürüyüşe çıkma ya da önceki giriş park yerinde bahsettiğim gibi iş yerinde biraz daha ileri gitme gibi güçlü alışkanlıklar edinin. Sabit bir yanma durumunda kalmak, metabolizma hızınızı artıracak, bir gün içinde daha fazla yanmanıza neden olacaktır. Spor salonunun dışında bile aktif kalmanın yollarını bulun, bu hile hayatınızı garantileyen yağ geçirmez.

8 Gerçekçi bir egzersiz planı yapın

Formda kalmak söz konusu olduğunda planlama her şeydir. Eğer gerçekten hayatınızı kanıtlamak istiyorsanız, sizin için ve takip edeceğiniz bir spor salonu programı hazırlayın. Belirlenmiş bir rutinin olması sizi motive edecek ve spor salonunda tutarlı kalmanıza izin verecektir. Gerçekçi olmayan bir plan yapmak, beklentilerinizi incitir, ancak bu rutini yakalamaya çalışmaktan çok daha fazla pedal çevirmeye çalışın. Hedeflerinize ulaşmak için gereken süreyi bulun, bu da sizi uzun vadede büyük bir başarıya hazırlar. Zaman bul ve gerçekçi ol!

7 İşlenmiş rotadan kaçınma

İşlenmiş yiyecekleri yemek ilerlemeyi durdurabilir. İşlenmiş gıdalar genellikle sodyum ile doldurulur ve ekstra aroma için eklenmiş böcek ilacı veya kimyasal madde içerir. Taze yiyecekler yemek, hayatınızı yağlamanız için çok önemli bir anahtardır. Taze yiyecekler ek koruyucu madde içermez ve doğal maddeler içerir.

Bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız, organik gıdalar hayatınızı yağdan korumak için çok iyi bir alternatiftir. Organik olarak yemek yemek birçok faydaya neden olabilir, bunlardan biri metabolizmanızı artırarak daha da fazla kilo vermenize neden olur. Organik gıdalar eklenmiş böcek ilacı içermez, bu fark vücudunuzun uzun süre yağ yakma modunda kalmasına neden olur. Organik olmayan gıdalarda bulunan pestisitler, tiroidinize müdahale ettiğinden dolayı vücudun çok daha yavaş çalışmasına neden olur, tiroid vücudunuzun sıcaklığını belirlemekten sorumludur..

6 Hile Yemeği

Bir hile yemeği aslında hayatınızı yağla kanıtlamak için yardımcı olabilir ya da inanmayın. Şımartmak, özellikle uzun bir süre boyunca sürekli olarak diyet yaparken çok önemlidir. Hile yemekleri ayrıca metabolizmanızı hızlandırabilir ve vücudunuza umutsuzca arzulanan bazı kirli yağları verir. Bu öğünün dahil edilmesi sizi iyi hissettirecek ve uzun vadeli hedefleri daha kolay hale getirecektir. Şımart, bunu hakettin.!

5 Uyku kalitesi

Yaşamınızı yağla prova etmek, aldığınız uyku kalitesi ile başlar. Vücut günde en az 6-8 saat uyku gerektirir. 7-8'i hedeflemek idealdir. Uykuyu kaybetmek, metabolizmanızı basitleştirerek daha yavaş bir şekilde yanmanıza neden olabilir. Yiyecek işleme vücutta çok daha yorucu hale gelir, karbonhidratları sindirmeye çalışmak vücudunuz tükendiğinde giderek zorlaşır, bu durum vücudunuzdaki enerji üretimini gün boyunca azaltır. İyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun, bu sayede hayatınızı aceleyle yağdan korumaya gidersiniz.

4 Arkadaşlık desteği

Destek sisteminiz spor salonunun dışında olduğu kadar spor salonunda da güçlü olmalıdır. Yaşam tarzınızı anlayan arkadaşlarınızı bulmak, yaşamınızı yağlamanız konusunda çok önemlidir. Fitness hedeflerinize ulaşma konusunda arkadaşlarınız sizin düşüşünüz ya da isyanınız olma eğilimindedir. Arkadaşlarınızın kondisyonunuzun sizin için ne kadar önemli olduğunu anlamalarını sağlayın, bunu yaparken, bir keşiş olmayın ve cezbedici şeylerden kaçının, bunun yerine, herkesin zevk alabileceği veya herkesin faydalanabileceği başka şeyler yapan restoranlarda yemek yeme gibi ortak zeminler bulun . Arkadaşlarını uçağa almak, hayatını kanıtlamak için yapabileceğin en önemli şeylerden biri, yapmanın önemini ihmal etme..

3 Amaçlı bir eğitim

Amaçlı bir antrenman, yaşamınızı prova etmek için yağa gelince çok önemlidir. Bir spor salonuna adım atan herkesi takdir etmeme rağmen, belirli bir amaca, amaca veya oyun planına sahip bir spor salonuna girmek çok daha büyük. Temel olarak, başarı için kendinizi hazırlayın. Uygun bir fitness programı ve diyet planı izleyin. İlerleme resimlerini çekin. Antrenmanlarını takip et. Zayıf yönlerinizi iyileştirin. Bunların hepsi, hayatınızı sonsuza dek ispatlamak için hayati öneme sahip olabilecek küçük şeyler olabilir..

2 Eklemek yok

Vazgeçmek yerine eklediklerinize bakma yaklaşımını benimsemek zihninizde büyük rol oynayabilir. Normal olarak diyete başlayan bir kişi, bıraktıkları her şeyi düşünür, bu da onları anında yanlış çerçeveye yerleştirir. Bunun yerine, besleyici olarak yoğun olan bazı harika yiyecekleri yerken, hayatınızı nasıl değiştirebileceğinizi düşünün. Yiyebileceğiniz 10 farklı diyet proteini, çeşitli sebzeler ve dahil edebileceğiniz çok sayıda diyet karbonhidratı vardır. Bu tarz zihin setini kullanmak sizi yolun aşağısında daha da ileri götürecektir. Bu, hayatınızı kanıtlayan yağ konusunda çok önemli bir faktördür..

1 Görselleştir

Görselleştirme süreci, fitness hedeflerinize ulaşma konusunda oldukça etkilidir. Elden çok az yararlanmadan önce ne yapacağınızı hayal edin ve sonunda kendinizi disipline ederken zamandan kazanmanıza yardımcı olabilir.

Her sabah uyanmadan önce yemeklerinizi ve ne zaman yiyeceğinizi görselleştirin. Ne zaman çalışacağınızı görselleştirin.

Başka bir büyük alet ise antrenmandan önce 5-7 dakika kardiyo yapıyor. Bu sadece metabolizmanıza başlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda antrenmanınızı vaktinden önce aracılık etmenin ve görselleştirmenin zamanı da olabilir. Bu sadece size zaman kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda antrenmana gitmeye motive olmaya devam edecektir. Görselleştirmek, hayatınızı prova etmek için çok büyük bir anahtardır.