Zayıf olmasanız bile sağlıklı olduğunuzu gösteren 12 işaret

İnce olma zamanının güzellik standardı olarak kabul edildiği günler geride kaldı. Sosyal medyada yer alan birçok anti-vücut utandırma kampanyası sayesinde kadınlar, şekli ve büyüklüğü ne olursa olsun bedenlerini sevmeyi öğreniyorlar.

Fakat buna rağmen, yanan soru hala devam ediyor: sıska olmasanız bile kendinizi sağlıklı düşünebilir misiniz? Bunu düşünmeye başladığınızda, fitness eğitmenleri yontulmuş kollarla, absle ve bacaklarla spor yapmaya devam ediyor. Doktorlar, fazla kilolu kadınları bol miktarda kardiyovasküler ve solunum sorunları önlemek için kilo vermeye teşvik ediyor.

Yine de, ağır taraflarda olsalar bile karmaşık yoga pozları yapabilen ilham verici kadınlar var. Hatta, narin kadınlardan çok daha iyi dans edebilen tombul kadınların YouTube'unda bile video bulabilirsiniz..

Bir kadını gerçekten sağlıklı yapan şey nedir? Anlaşılan, tartı ölçeğinde gördüğünüzden daha fazlası. İşte biraz tombul olsanız bile sağlıklı olduğunuzu gösteren 12 işaret.

12 Düzenli Adet Döngüleri

Düzenli adetler tam olarak sadece birkaç kızın yaşadığı 28 günlük saat çalışması anlamına gelmez. Her ay yalnızca birkaç endişe verici olmayan adet öncesi semptomla adet gördüğünüz sürece, sağlığınız doğru yoldadır.

Şaşırtıcı bir şekilde, adet döngünüzün düzenliliği zaten sağlığınız hakkında çok şey ifade ediyor, çünkü bozulmuş sindirim, iltihaplanma, insülin direnci ve fiziksel ve zihinsel stres hepiniz düzensiz bir döngüye neden olabilir. Söylemeye gerek yok, düzensiz bir döngü vücudunuzda bir şeylerin yanlış gittiğinin açık bir işaretidir..

Ayrıca, adetleriniz nispeten ağrısız olmalıdır, çünkü adetler sırasında şiddetli ağrı, endometriozis ve östrojen baskınlığı gibi altta yatan bir hastalığın belirtisi olabilir. Şiddetli adet ağrısı yaşarsanız, jinekoloğunuzu daha iyi çağırınız..

11 Düzenli Bağırsak Hareketleri

Düzenli olarak gidebildiğiniz zaman, vücudunuzun hızlı ve verimli bir şekilde katı atıkları işlediği ve sağlıklı bir sindirim sistemine işaret ettiği anlamına gelir. Kabızlık, ishal ve düzensizlik, sindiriminizde bir sorun olduğu anlamına gelebilir. Sadece bu sağlıksız değil, aynı zamanda son derece rahatsız edici.

Normal dışkı farklı şekillerde, boyutlarda ve renklerde gelir, fakat sizinkiniz gevşek olmaktan ziyade iyi formda olduğu sürece, sorun değil. Ayrıca acı verici bir şekilde zor olmamalıdır, çünkü bu, diyetinizde yeterli miktarda lif ve su tüketmediğiniz anlamına gelir. Tabureler kanlıysa hemen kontrol etmelisin..

10 Ses Uykusu

Hepimiz gece en az sekiz saat uyumak olmaz, ancak gününüzü tazelenmiş hissetmek için yeterli miktarda uyuduğunuz sürece ve kontrol panelinde ya da kan içerken kafein başını sallamadan, doğru yoldasınızdır . Ara sıra uykusuzluk normal kabul edilir, ancak gece terlemeleri ve sık uyanma nöbetleri ile eşleştirilmemelidir.

İyi uyumak, aynı zamanda iyi hormonal dengenin bir işaretidir, çünkü hem yüksek düzeyde östrojen hem de stres hormonu kortizolünün düşük seviyeleri dinlendirici bir uyku elde etmenize yardımcı olur. Uyku eksikliği, açlık sinyallerinizi de karıştırabilir, bu da açlıktan ya da doygun olup olmadığınızı öğrenmenizi zorlaştırır..

9 açık cilt

Cildiniz, progesteron, östrojen, testosteron ve DHEA-S için birçok seks hormonu reseptörü içerir. Bu, cildinizi vücudunuzda meydana gelen hormonal dengesizliklerin iyi bir göstergesi yapar. Cildiniz hassas olduğunda özellikle belirgindir.

Örneğin, çok sayıda testosteron yağ üretiminde bir artışa neden olurken, iyi miktarda östrojen cildinizi yumuşatır ve rahatlatır. Ayrıca akne kaçması yaşarken diyetinizde çok fazla süt ve yağlı yiyecek bulunduğunu da bileceksiniz. Stres cildiniz üzerinde de olumsuz bir etki yaratabilir, bu yüzden bunlardan herhangi birini yaşamıyorsanız, sağlığınız için çok fazla endişelenmenize gerek yok.

8 Sağlıklı Saç ve Çiviler

Saçınızın ve tırnaklarınızın durumu, herhangi bir besin eksikliğinden muzdarip olup olmadığınızı gösteren iyi bir göstergedir..

Tırnaklarınız sık sık ayrılıyor veya çatlıyorsa, tiroid hastalığının belirtisi olabilir. Sarımsı tırnaklar, zayıflamış bir bağışıklık sistemi, zayıf kan dolaşımı ve hatta diyabeti gösterebilecek bir mantar enfeksiyonuna işaret eder. Tırnak sırtları demir eksikliğinin bir işaretidir.

Saçınıza gelince, erkek tipi saç büyümesi ve kellik bir kadın için testosteron fazlalığının açık bir işaretidir. Tek probleminiz bölünmüş biter ve kıvırcıklık ise, saçınız sağlıklı tarafta ya da az.

7 Yüksek Libido

Popüler inanca aykırı olarak, cinsel dürtüleri yüksek olanlar sadece erkekler değildir. Kadınlar için, sağlıklı bir libido dozu almak iyi bir şey olabilir, çünkü seks için iştahsız olmak, östrojen ve testosteron seviyelerinizde bir tür hormonal dengesizliğe sahip olabileceğiniz anlamına gelebilir. Bu, yeterince dinlenip uyuyamayacağınız anlamına da gelebilir, bu yüzden cinsel dürtünle mücadele ediyorsun..

Bazı durumlarda, zayıf libido cinsiyetle ilgili zayıf psikolojik sağlığı gösterebilir. Bu durumda, stresi azaltmak için çaba sarf etmeli ve mümkün olan en güvenli cinsel ortamı yaratmalısınız..

6 Doğru Enerji Miktarı

İşyerinde uzun bir günün ardından yorgun hissetmek normaldir, ancak kendinizi kronik olarak yorgun hissederseniz, beslenme yetersizlikleri, stres, yetersiz uyku, düşük kalorili alım ve kan şekeri dalgalanmaları olabilir..

Egzersiz, enerji seviyelerinizin iyi bir ölçüsüdür. Bir saatlik spor salonu seansı olmak zorunda değildir, çünkü gün boyunca kısa süreli aktivite yapmak da haklı olarak egzersiz olarak adlandırılabilir. Egzersiz yapmak sizi heyecanlandıran ve iyi hissetmenizi sağlayan endorfin saldığı için eğlenceli hissetmelidir. Bir egzersiz seansından hemen sonra kendinizi çok şaşırtıyorsanız, o zaman aşırı stresli bir yaşam tarzının işareti olabilir. Kendini fazla zorlama.

5 İdrar Temizle

Birçoğumuz idrarımıza dikkat etmiyoruz, ancak aslında yeterince sıvı alıp almadığınızı görmek için iyi bir yol. İdrarınızın rengi soluk sarıysa ve günde birkaç kez işiyorsanız, bu yeterli hidrasyon ve sağlıklı böbreklerin iyi bir göstergesidir. Koyu ve konsantre idrar, yeterli su almadığınız ve daha fazla sıvı içmeniz gerektiği anlamına gelirken bulutlu idrar doktora gitmenizi gerektirir. Bildiğin gibi, çişinde orada olmaması gereken bir şey var..

Öte yandan, tamamen renksiz idrar aşırı hidrasyon yaptığınızın bir işaretidir. Susuz kalmak kadar problemli olmasa da, bu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu değerli elektrolitleri kaybettiğiniz anlamına gelebilir..

4 Hızlı Yara İyileşmesi

Kesikler ve morluklar, kanınızın normal olarak pıhtılaşması, beyaz kan hücrelerinin enfeksiyonlarla savaşabilmesi ve kan damarlarınızın sağlıklı olması anlamına geldiğinden, birkaç gün veya hafta içinde iyileşmelidir. Ama kesiklerinin, yanıkların, sıyrıkların ve morlukların iyileşmesi uzun zaman alıyorsa, bir doktor görmelisin, çünkü diyabet gibi daha büyük bir problemi ima ediyor olabilir..

Benzer şekilde, hafif basınçtan açıklanamayan morluklar yaşarsanız, bir tuz taneleri ile alınmamalıdır. Kanınızın bir anemi veya diğer kan ve dolaşım problemleri belirtisi olabileceğinden kontrol edilmesini sağlayın.

3 Yönetilebilir Stres Seviyesi

Stres günlük yaşamın bir parçasıdır, ancak tüm hayatınızı yutmaz ve sizi bunalmış hissetmenize neden olmamalıdır. Bir sunum yapmak üzere olduğunuz her seferde yaklaşan bir son görüş tarihinde gözyaşlarına boğulduğunu veya hiperventilasyon yaptığını tespit ederseniz, birkaç adım atmanız ve dinlenmeyi öğrenmeniz gerekir..

Yaşamınızdaki birçok stresleyici ile nezaketle başa çıkabilmek, size genel bir huzur ve daha sağlıklı bir yaşam verir. Kronik stres vücudunuza büyük bir zarar verebilir ve anksiyete, kalp hastalığı, hafıza kaybı ve kilo alımı gibi sayısız sağlık sorunlarına yol açabilir..

2 Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı

Emilia Clarke kadar kibar olmayabilir ya da Jennifer Lawrence kadar sıska olmayabilirsin, ama vücuduna güveniyorsun çünkü iyi yediğini biliyorsun. Sadece salata diyetine girmezsiniz, bunun yerine daha çok bütün yiyecekleri ve daha az işlenmiş yiyecekleri yemeyi seçin. Ayrıca zaten dolu hissettiğinizde yemeyi nasıl bırakacağınızı da biliyorsunuz ve yiyeceklerin sizi tatmin edici ve enerjili hissettirdiğini biliyorsunuz. Kendinizi dövmezsiniz çünkü birçok insanın sağlıksız olduğunu düşündüğü bir şeye katlandığınız için, onları ılımlı yediğiniz için. Diyetlerde ileri geri gidip de ciddi kilo alımlarına ve kayıplarına neden olan insanlardan biri değilsin..

Yukarıda belirtilen tüm şeyleri kendiniz söyleyebiliyorsanız, tartım ölçeğini aşan sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edindiğinizi biliyorsunuzdur..

1 Mutlu Eğilimi

Sağlık sadece fiziksel değildir; Aynı zamanda, psikolojik ve duygusal bakış açınızı içeren genel refahınızla da ilgilidir. Bu, her zaman yüzünüze sıvalı bir gülümsemenin olması gerektiği anlamına gelmez. Elbette, kötü günler olacak, ama en azından her gün takdir edecek bir şeyler bulursunuz, örneğin cehennem gibi bir iş gününün ortasındaki görkemli sandviç ya da çok uzun ve yorucu bir haftanın sonunda sizi bekleyen aile kaçamağı.

Her şeye rağmen iyimser bir tavır tutabiliyorsanız, kilonuz ne olursa olsun, sağlığınız ve iyiliğiniz hakkında endişelenecek hiçbir şeyiniz yok.