12 Sebep Yumurta Mükemmel Gıdadır

Yumurtalar o kadar yaygındır ki, gerçekte ne kadar harika olduklarını göz ardı etmek neredeyse kolaydır. Onlar sadece bulmak kolay ve süper lezzetli değil, aynı zamanda sizin için inanılmaz derecede iyi. Orada bir süre, araştırmacılar yumurtalardaki kolesterolün bizim için kötü olduğuna inanıyorlardı, bu çoğumuzun onları satın almaktan korkuyor olmasına rağmen, bunun artık doğru olduğuna inanılmıyor. Mevcut araştırmalar, yumurtalarda kolesterol yemek ile vücutta kolesterol yükseltme arasında çok az bir bağlantı olmadığını göstermektedir. Muhteşem. İşte yumurtaların temelde mükemmel besin olmasının 12 nedeni.

12 Yumurta Beslenme Paketli

Yumurtalar, vitaminler, mineraller, yüksek kaliteli proteinler ve iyi yağlar dahil olmak üzere etkileyici bir besin yelpazesine sahiptir. Her yumurta, B12 vitamininin% 9'unu, B2'nin% 15'ini,% 6'sının A vitamini,% 7'sinin B5, selenyum, kalsiyum, demir, potasyum, çinko, manganez, E vitamini, Folat ve diğer birçok besin maddesini içerir. . Olan çok çeşitli sağlıklı şeyler hakkında konuşun. Birkaç yumurta yiyin ve gerçekten yükleyebilirsiniz.

11 Onlar sizin kilo kaybı BFF

Zinde ve yalın olmaya mı çalışıyorsun? Yumurta yardımcı olabilir. Bunlar harika bir protein kaynağıdır ancak kalorileri çok düşüktür; bu, kilonuzu kaybetmeye veya korumaya çalışırken iyi yemek seçimleri yapma konusunda en büyük kazançtır. Cidden, tek bir yumurta sadece yaklaşık 70 kaloriye sahiptir ve çok doldurulabilir, bu nedenle güne başlamak ve kendinize biraz yakıt vermek için harika bir yoldur. Gün boyunca atıştırmalık olarak yumurta yemek, öğünler arasında aç kalmak için suçsuz bir yol olabilir.

10 Avokado İçinde Yumurta Pişirirsiniz

Hepimiz mütevazi avokadoyu severiz, değil mi? Her zaman onlardan zevk almanın daha fazla yolunu arıyoruz, çünkü oldukça saplantılıyız. Yumurtalar oldukça büyülü çünkü onları her şey için kesinlikle söyleyemeyeceğiniz diğer yiyeceklere katlayabiliriz. Bir avokadoyu yarıya bölebilir ve çukuru çıkarabilir ve bum, bir yumurta için mükemmel bir kaptır ... Avokado'nun bir kısmını kepçe, bir yumurtayı kırar ve 15 ila 20 dakika boyunca 450 derecede pişirin. Bu, günün herhangi bir saatinde hemen hemen ideal bir yemek.

9 Yumurta Tamamen Taşınabilirdir

Doğal kabında pişirebileceğiniz başka bir aperatif var mı? Muhtemelen değil. Sert haşlanmış yumurta yapabilir ve onları işe alabilirsiniz. Çok uygun. Kendi yumurtalarınızı kaynatmakta zorlanıyorsanız, kabuğun kolayca soyunmasını sağlamanın püf noktası sözde onlara sıcak bir başlangıç ​​yapmak ve ardından çok soğuk suya koymaktır..

8 Enflamasyonu Azalttı

Yumurtalardaki kolin, onları güçlü bir anti-enflamatuar yapar. İltihaplanma, herhangi bir iç veya dış strese neden olabilir ve etkili bir şekilde ondan kurtulmazsak, vücudumuzda bağışıklık sistemimizi düşürmek, iyi bir gece dinlenmesini zorlaştırmak gibi her türlü soruna yol açabilir. cildimizin kötü görünmesini sağlar, vb. Antioksidanları nedeniyle meyve ve sebzeleri bunun için en iyi kaynak olarak düşünmeye meyilliyiz, ancak yumurta da çalışır.

7 Onları Farklı Şekillerde Tonlarla Pişirebilirsiniz

Bir yumurtayı tam anlamıyla farklı şekillerde pişirebilirsiniz ve seçtiğiniz pişirme yöntemine bağlı olarak farklı lezzetler tadabilirler. Sert haşlanmış, yumuşak haşlanmış, sert ve yumuşak şifreli, güneşli tarafı yukarı, aşırı kolay, orta üstü, aşırı sert, kızartılmış… Onları omlet, frittata ve şeytan haline getirebileceğinizden bahsetmeyin. Daha çok bir yumurtayla ne yapamazsın? Pişirme seçeneklerinden bazıları yağ gerektirir, ancak bazıları elbette sadece su kullanır, bu nedenle herhangi birinin zevkine veya diyet gereksinimlerine yönelik seçenekler vardır..

6 Sen de Onlarla Yemek Yapabilirsin

Kendi başlarına çok yönlü olmalarına ek olarak, yumurtalar da o kadar çok tarifin bir parçası. Bir şeyleri pişirmeyi içeren tariflerin çoğunda olduğu gibi yumurta da aranacaktır. Elbette, salmonella potansiyeli ile, genellikle bu tarifleri yemeden önce tam olarak pişirmek iyi bir fikirdir. Tabii ki, çiğ kurabiye hamuru var olan en lezzetli şey olsa bile.

5 Yumurta Kendi Başlarına Lezzetli

Yumurtalar çok yönlüdür ve farklı çeşitte sarmalar, soslar ve baharatlar ekleyebilir, ancak aynı zamanda kendi başlarına da oldukça iyiler. Ciddi gibi, bir parça sade tavuk göğsü iyi şeyler eklemeden süper sıkıcı ya da kuru olabilir, ama yumurta? Taze pişmiş olduklarında genellikle oldukça lezzetli.

4 Onlar Ucuz

Yemekler çok pahalı olabilir. Evet, hayatta kalmak için ona ihtiyacımız var ve tadı güzel, bu yüzden eğlenceli, ama kesinlikle çok pahalı. Sadece sağlıklı temeller satın almak bile pahalı olsa da can sıkıcı bir durum, ancak yumurtalar sizi bu bölüme bırakmayacak bir ürün. Kelimenin tam anlamıyla bir parçayı sentezleyen parçalanacak bir kaç dolarlık bir yumurta dolusu yumurta alabilirsiniz. Her hafta birkaç öğün yumurta için daha pahalı proteinleri değiştirmek, diğer yiyecekler için size biraz para kazandırmaya başlayabilir. Şarap gibi.

3 Sarısı Eşsiz Keyifli

Normalde et yiyorsanız ve sızıyorsa, bu korkunç bir şey, ama yumurtalar bu şekilde eşsizdir. Bir patlama yumurta sarısı eklemek, herhangi bir yemeği çok daha heyecan verici ve lezzetli kılar. Bir yumurta sarısını bir tostla paspaslamak süper lezzetlidir ve tipik tereyağınıza bile ihtiyacınız kalmaz. Birkaç aşırı kolay yumurtadan oluşan bir salatası dolduruyorsanız, hiç pansuman yapmanıza gerek kalmayabilir.

2 Yumurta Akşamdan Kalma Yardımcısı Olabilir

Akşamdan kalma, içkiyi tamamen atlamadan hiçbir zaman tamamen önlenemez veya düzeltilemez, ancak gerçekten acı çekiyorsanız, üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bir fikir? Biraz yumurta yemek. Yumurtalar, bir gece sonra vücudunuzda kalan bazı toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilecek iyi bir sistein kaynağıdır. Ek olarak, mideniz iyi hissetmiyorsa önemli olabilecek sindirimi oldukça kolaydır. Yüksek protein içeriği sayesinde sizi en iyi şekilde çalışmaya devam eder.

1 Onlar tam bir proteindir

İster inanın ister inanmayın, tüm proteinler eşit yaratılmamıştır. Fasulye ve fındık gibi vejeteryan yiyecekler, yiyeceklerin iyi kaynakları olmasına rağmen, hayvansal kaynaklar gibi bütün protein kaynakları değildir. Bunun yiyeceklerde bulunan amino asitlerle ilgisi var. Protein oluşturabilen 20 farklı amino asit vardır ve vücut, esansiyel amino asit dediğimiz dokuz tane yapamaz. Yumurtalar tam bir protein olarak kabul edilir ve her birinin boyutları için mükemmel olan yaklaşık altı gram vardır. Sonunda tekrar yumurta yediğine sevinmedin mi??