Organik Yemeniz Gereken 12 Yiyecek

Bu kelimeyi her yerde görüyoruz - “organik”. Bu ne anlama geliyor? “Organik” kelimesi aslında tarımsal ürünlerin nasıl üretilip üretildiğine işaret ediyor. Bunlar arasında sebzeler, meyveler, süt ürünleri, etler ve hatta tahıllar bulunur. Organik tarım, sentetik pestisitlere veya kimyasal gübrelere izin vermez ve insanların organik olarak satın alma eğiliminde olmasının temel nedenlerinden biri, erken çocukluk gelişimini engellemek, kanseri teşvik etmekle bağlantılı olduğu araştırılan pestisit içeriğidir. vücutta iç ve dış tahrişler. Dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak, yerel olarak yetiştirilen yiyecekleri desteklemek ve vücudunuza ne koyduğunuzu akıllıca seçmek önemlidir ve kendinizi yediğiniz yiyecekler konusunda eğitmek ve kendi tercihlerinize ve kararlarınızı almak için önemlidir. Araştırma. Sağlığınızdan sorumlu olan tek kişi sizsiniz, o yüzden sayın!

12 Salatalık

Salatalık% 95 sudan yapılsa da, bu organik olarak satın alınmaması gerektiği anlamına gelmez. USDA Pestisit Programına göre, bu organik olmayan salatalıklarda 86 pestisit bulundu. Pestisitler, bulantı ve hatta üreme sorunları gibi kısa ve uzun vadeli sorunlara neden olabilir. Organik olarak salatalık satın almayı seçerek, K vitamini, D vitamini, C vitamini ve hatta potasyumdan faydalanabilirsiniz. Salatalıklar, sindirim sorunlarına yardımcı olabilecek antienflamatuvar bir besindir ve su içeriği yüksektir, bu nedenle vücudunuzu nemli tutarlar.

11 Tatlı Biber

Tatlı biber, doğrudan göz sağlığına faydası olabilecek, K vitamini, A vitamini ve C vitamini için harika bir kaynaktır. C vitamini bakımından yüksek oldukları için, biri demirden yoksun olan Aneminin önlenmesinde de yardımcı olabilir. USDA’ya göre, örneklenen biberlerin% 68’inin böcek ilacı içerdiği tespit edildi. Bu çalışmalara göre, geleneksel tatlı biberler yüzeylerinde 49 pestisit içerir, bu yüzden organik olarak alınmaları tavsiye edilir..

10 Süt

Organik gıdaları duyduğumuzda genellikle meyve ve sebzeleri düşünüyoruz. Süt gibi süt ürünlerinin organik olarak da satın alınabileceğini sıklıkla göz ardı ediyoruz. Kanunen, organik süt için kullanılan ineklere sentetik büyüme hormonları veya antibiyotik verilmesine izin verilmiyor ve organik gıdalarla beslenmeleri gerekiyor. Geleneksel sütünle karşılaştırıldığında, organik süt daha fazla E vitamini ve omega-3 yağ asitleri içerir. Sütün kemik sağlığını destekleyen harika bir kalsiyum kaynağı olduğunu hepimiz biliyoruz, bu yüzden içtiğinizden emin olun!

9 İthal Üzüm

Üzümlerde kan pıhtılaşması ve yüksek tansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar bulunur. Ayrıca mide ve meme kanseri hücrelerinin yayılmasının durdurulmasına yardımcı oldukları da bilinmektedir. USDA'ya göre, örneklenen konvansiyonel ithal üzümlerin% 88'inin pestisit içerdiği ve daha spesifik olarak yüzeylerinde 56 pestisit bulunduğu tespit edildi. Organik üzümlerle gitmenin yoludur çünkü büyük sağlık problemleri riskini önler!

8 Nektarin

Nektarinler erik veya şeftali gibi görünür, ancak kırmızımsı renklendirmeleri onları öne çıkarır. Nektarinler vücudunuzu serbest radikallerden koruyabilen yüksek bir beta-karotin içeriğine sahiptir. Nektarinlerinizi organik olarak satın almak her zaman önemlidir, çünkü USDA'ya göre, örneklenen konvansiyonel nektarinlerin% 97,3'ünün böcek ilacı içerdiği bulundu ve bunlarda bireysel olarak 33 pestisit bulundu. Ayrıca sağlıklı kemikler, dişler, cilt ve saçlara yardımcı olmak için A vitamini içerir. Ayrıca, sindirime yardımcı olabilecek harika bir diyet lifi kaynağıdır..

7 Et

Süite benzer şekilde, ABD Tarım Bakanlığı'na göre, organik et sağlayan hayvanlara yalnızca organik gıdalar verilmesi gerekiyor ve herhangi bir hormon veya antibiyotik verilmesine izin verilmiyor. Geleneksel et satın almak size kanser, obezite, alerji, kısırlık, tiroid hastalığı ve vücuttaki sağlıklı bakterilerdeki değişimi etkileme ile ilgili hormon ve antibiyotiklerin etkilerini alma riskini verebilir. Et, protein, B vitaminleri ve demir açısından zengin olduğu için sağlıklı bir diyetin parçası olabilir..

6 Domates

Domateslerin likopen adı verilen antioksidanları vardır, bunlar çok güçlüdür ve prostat kanseriyle savaşmaya yardımcı olabilir ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir. USDA'ya göre organik olmayan yüzeylerinde 35 pestisit bulunduğundan ve 12 şüpheli hormon dağıtıcısı bulunduğundan, domateslerin organik olarak satın alınması önerilmektedir. Domatesin sağlığa faydalarından çeşitli şekillerde faydalanabilir, salça, sos ve macun gibi sonsuz yemek ve yemekler yapabilirsiniz..

5 Kiraz

Kiraz, beslenmemizin bir parçası olması gereken önemli ve besleyici bir meyvedir. Diğer meyvelerden daha güçlü antioksidanlar içerirler ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilirler. Bu anti-enflamatuar özelliklerden dolayı, kirazlar artrit muzdarip insanlar için mükemmeldir. Kirazların organik olarak satın alınması önemlidir, çünkü USDA Pestisit Programına göre, test edilen geleneksel kirazların% 91'i pestisitler içermekteydi ve daha spesifik olarak, çalışmalarında kirazlar üzerinde 42 pestisit bulundu.

4 Ispanak

Popeye'dan not alın ve organik ıspanak satın aldığınızdan emin olun, çünkü bu yeşil yapraklı bitkinin tonlarca sağlığa yararları vardır. Ispanak, doğum kusurları riskini azaltabilen folat içerir. Ispanak ayrıca sindiriminizi düzenleyebilir ve vücuttaki enfeksiyonlara karşı savaşmanıza yardımcı olabilir. USDA'ya göre, örneklenen organik olmayan ıspanağın% 83.4'ünün böcek ilacı içerdiği ve bunlarda bireysel olarak 48 adet böcek ilacı olduğu tespit edildi. Smoothie'lere ıspanak eklemek, “yeşil” tadı olmadan faydalarını elde etmenin harika bir yoludur.

3 Kereviz

Kereviz yemek için sadece eğlenceli değil, aynı zamanda sizin için de iyi. Kereviz K vitamini, potasyum, A vitamini ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Kereviz ilginçtir, çünkü çoğunlukla sudan yapılsalar da sağlıklı miktarda diyet lifi içerirler. USDA'ya göre, örneklenen geleneksel kerevizlerin% 94,5'inin böcek ilacı içerdiği tespit edildi. Kereviz pişirmek kolaydır ve kendi başlarına olabilen veya çorbalara harika bir katkı olabilen çeşitli şekillerde yenilebilir..

2 Çilek

Çilekler vitaminle doludur ve fitokimyasallar içerir. Bunlar belirli kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca kalp hastalığı riskini azaltabilir ve görme ve dengeyi artırabilir. Ayrıca beyin hafızasını ve işlevini de geliştirebilirler! Çileklerin organik olarak satın alınması son derece önemlidir, çünkü USDA'ya göre, örneklenen organik olmayan çileklerin% 90'ının böcek ilacı içerdiği ve daha spesifik olarak yüzeylerinde 45 böcek ilacı bulunduğu.

1 Elmalar

Elma yiyen insan doktor yüzü görmez? Hayır, günde bir organik elma doktoru uzak tutuyor! Flavonoid elmalarda bulunan ve astım ve hatta diyabet gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidandır. Elmalar ayrıca vücuda enfeksiyonlarla savaşması için yardımcı olabilir. USDA’ya göre, endişe verici şekilde, örneklenen organik olmayan elmaların% 91’inin böcek ilacı içerdiği ve daha spesifik olarak yüzeylerinde 42 böcek ilacı olduğu tespit edildi. Organik sağlıklı atıştırmalık tazeleyen bu dişler için gitmek için bir yoldur!