11 Egzersiz Erkekler Sıcak AF Buluyor

Başlamadan önce bir şeyi açıklığa kavuşturalım, gün içinde ve dışında bir çaba göstererek egzersiz yapmak ve bir kadının yapabileceği en seksi şey. Yaptığın egzersizleri, her gün kendini adamak ve sahip olduğun her şeyi vermeyi boşver..

Çaba ve özveriyle her egzersizi uygun şekilde yapmak geliyor. Her şeyden önce, yaptığınız her egzersizin doğru yapıldığından emin olun, uygun form, spor salonunda erkeklerin sıcak AF buldukları bir başka örnek..

Şimdi bu söylenirken, bazı erkeklerin durup zirveye çıkma eğilimi gösteren egzersizler var. Testosteron seviyeleri maksimumda iken, bazı erkekler o anda kendilerine yardım edemezler. Bu makale, özellikle egzersizlerin, erkeklerin zindelik meraklılarını duvarlardan sürdüğünü gösteriyor. Öyleyse daha fazla uzatmadan öğrenelim, işte 11 egzersiz erkek sıcak AF bulur!

11 Barbell Deadlifts

Belli nedenlerden dolayı erkekler bu egzersizi delice seksi buluyor. Neredeyse art arda aşağı eğilen bir kadını içerir, bazı erkekler kendilerine yardım edemez ve zaman zaman hızlıca bir bakış atmaları gerekir. Bu egzersiz sadece seksi görünmekle kalmıyor, aynı zamanda oradaki en iyi egzersiz programlarından biri olarak kabul ediliyor. Deadlift, belinizi, omuzlarınızı ve glütlerinizi içeren, göbeğinizle birlikte belinizi hedefler. Sadece bir miktar kas inşa etmekle kalmıyor, aynı zamanda bu süreçte çok fazla yanığınız oluyor, bu egzersiz metabolik tekme başlangıçlarından biri. Bu alıştırmaya gelince pek fazla olumsuzluk yok… bu herkes için bir kazançtır!

10 Pazı Bukleler

Evet, kadınlar pazı hareketleri yaparken erkeklerin onu son derece seksi bulduğuna inanın veya inanmayın. Erkekler ağırlık odasına girmekten korkmayan bir kızı sever ve bir dambıl kıvrılmasını engeller. Bazen kadınlar tekrar tekrar aynı egzersizleri yapıyorlar, bu yüzden bir kızın çalıştığını görmek kollarını erkekler için temiz bir nefes alıyor. Ayrıca, işleri değiştirmeye ve rutinlerinizi çeşitlendirmeye istekli olduğunuzu gösterir. Eğer bir spor salonu tutkunuz varsa, etrafınızdayken bu alıştırmayı rasgele yapın, pişman olmayacaksınız!

9 Glute İtme

Bu alıştırmanın adını duymak, erkeklerin neden bu hareketi seksi bulduğunu bilmek zor değil, muhtemelen tek başına olan ad muhtemelen çoğu erkek için açık. Bu egzersiz mindere veya bir makineye vücut ağırlığı egzersizi olarak uygulanabilir. Sizi uyarıyorum, makineyi kullanırsanız bazı erkekler muhtemelen gizlice girmeye çalışır. Kalça baskı yapmak için bir bacak uzatma makinesini kullanabilirsiniz, eklenen gerginlik kesinlikle bu egzersizi ağırlıksız bir mat üzerinde yapmaktan çok daha fazla çalışacaktır. Her iki durumda da, erkekler bu egzersizi seviyor… kadınlar tarafından yapıldığında.

8 Uyluk Abductor Makinesi

Bu makineyi kullanan birini asla görmeyeceksiniz ama muhtemelen onun etrafında dolandığını göreceksiniz. Bu egzersiz dik pozisyonda otururken bacaklarınızın açılıp kapanmasını içerir. Kasılma, kaçakçılara ve glütelere odaklanır. Tüm şakalar bir yana, bu alıştırmayı yavaşça yapın, çok hızlı gitmek ligamanın çekilmesine neden olabilir. Odaklanmak istiyorsanız, bu alıştırma için kızlar bölümüne gidin..

7 Lat Pulldown

Lat pulldown, her biri bir kadının başlangıç ​​pozisyonu ile başlayan ve arkasına hafif bir eğri ile seksi bir dik pozisyonda gelen çeşitli nedenlerden dolayı sıcak AF'dir. Söylemeye gerek yok, ganimet de tamamen dik. Bu egzersizi yaparken daima çekirdeğinizi daima sıkı tutmayı unutmayın. Ayrıca çubuğu rahat ve kontrollü bir şekilde çekmeyi unutmayınız, kilonuzu kontrol etmek istediğinizi ve kilonuzu kontrol etmenize izin vermediğinizi unutmayın.

6 Sumo Dambıl Squat

Çömelme kelimesi, erkekler spor salonunda kadınların yaptıkları sıcak hareketleri düşündüklerinde anında akla gelen bir şeydir. Düzenli bir bodurun aksine, sumo bodur, kasların kaslarına daha çok vurgu yapan daha geniş bir duruş kullanır. Bu çömelme egzersizini yaparken göbeğinizi sıkı ve düz bir şekilde tutmak önemlidir. Bir ağız kavgasıyla ilgili herhangi bir şey, erkekleri duvarlardan çekecek.

5 Yalan Bacak Kıvırmak Makinesi

Bir kız görünce tüm erkekler gerçekten düşünebilir bu egzersizi ganimet yapar. Yalancı bacak kıvırmak makinesi harika bir ganimet ve hamstring kurucusudur. Diğer makineler gibi, temsillerinizi yavaşça ve kontrollü bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Ayrıca, herhangi bir lurder için de dikkatinizi çekmek isteyebilirsiniz, zaman zaman bu makinenin etrafında gözüküyorlar..

4 Glute Geri Tepme

Burada sürpriz yok, erkekler glüten egzersizlerini sever. Glute geri tepme başka egzersiz erkekler sıcak AF bulmaktır. Bu egzersiz özellikle glüten ve hamstring'lerinizi hedef alır. Bu egzersizi, ağırlıksız bir mat üzerinde ya da egzersize direnç eklemek için bir makine veya kablo kullanarak gerçekleştirebilirsiniz. Glute geri tepme, spor tutkunları arasında trend devam eden muazzam bir glute bina egzersizidir, eğer mükemmel bir izolasyon glüteni oluşturucu arıyorsanız, bu egzersizden daha iyisi yoktur..

3 Adım Makine

Evet, bir kardiyo makinesi bile erkekleri duvarlardan uzaklaştırabilir. İster inanın ister inanmayın, bu kardiyo makinesini gerçekleştirirken devam eden glute eylemin adil bir payı var. Göre Amerikan Zindelik Konseyi, Step-up, çömelme sonrası en iyi glute bina alıştırmalarından biridir. Bunu kardiyovasküler aktivite ile birleştirmek etkili bir egzersiz için çok güçlü bir formüldür. Glute inşa ederken yanan bu makinede kazanın kazanmak.

2 Bench Press

Sevin ya da nefret edin, bench press aslında çoğu erkeğin sıcak AF bulduğu bir şey. Bu egzersizi yapmak erkeklerin son derece seksi, güç ve güven bulduğu iki şeyi gösterir. Bir kadının kendi kendine ne kadar güvende olduğunu gösteren bu egzersizi yaparken bir kadın görmek çok sık değildir. Ayrıca, çömelme ve ölü kaldırma gibi bir dereceye kadar güç alır, bench press, çeşitli kas gruplarını çalıştıran en iyi çekirdek egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Aynı zamanda en iyi metabolik tekme başlangıçlarından biridir, yani yanmak istiyorsanız, bu egzersiz gerçekten iyi bir seçimdir. Farklı bir şeyler denemek istiyorsanız, rutin bir bench press alıştırma ile yanlış gitmez.

1 Barbell Squats

Davul rulosuna gerek yok… çömelmenin kadınlar tarafından yapılan en sıcak egzersiz olarak görülmesi şaşırtıcı değil. ABD'deki en seksi eğitmenleri soran bir ankete göre,% 44'ü kadınların egzersiz yapmayı diğer egzersizlerden daha fazla yapmayı sevdiklerini söyledi. Merak ediyorsanız deadlift ikinci geldi.

Uygun bir çömelme yapmak için, belinizin dik bir pozisyondayken göbeğinizin sıkı kalması gerektiğini daima unutmayın, bu bir kez yavaşça çömelme pozisyonuna getirilir. Unutma, bir egzersiz yaparken iyi bir form, hepsinin en seksi özelliğidir.!